татяна

Повечето от диетите, които се рекламират по телевизията и в медиите, които са единственият начин да печелите пари и да продавате неефективни методи и хранителни добавки. Една от най-известните истории сега е техниката за отслабване на Татяна Рибакова. Отзивите се опитаха да си представим, че този метод за отслабване е най-положителен. Каква е методологията?

История Татяна Рибакова

За историята си за отслабване с хероин тя се появи по телевизията, в токшоу. Трансферът трябва да говори, в който, според лидера обсъдени истории navydumannye, пуснати в кината ефира, където Татяна Rybakova увери публиката в истинността на проблема си. Колко слаба Татяна Рибакова всички знаят кой се интересува от тази техника и нейната история не е нова.

На 14-годишна възраст той тежал повече от 100 кг., Изпробвал много техники и инструменти, той е все по-унил. Отчаянието я подтиква да изучава литературата, нуждите на тялото, основните причини за увеличаването на мастната маса. В крайна сметка той е разработил своя собствена диета, свой собствен метод за отслабване, за да отслабне два пъти повече тегло, отколкото отне около четири години.

Методи за отслабване Татяна Рибакова

Татяна причини сериозни здравословни мерки поради наднорменото тегло. Както знаете, драматичното отслабване със значително тегло причинява нови проблеми, свързани със загуба на еластичност на кожата и поява на стрии. Техниката за отслабване, предлагана от Татяна Рибакова, не се прилага за спешни мерки за отслабване, а по-скоро включва дълъг и постепенен процес. Колкото по-ниска е загубата на тегло, толкова по-добре. В този случай е възможно да се избегнат странични ефекти.

Загубата на тегло е около 4-8 кг на месец и зависи от интензивността на физическата активност. Първите няколко килограма ще се стопят по-бързо, след това процесът ще бъде по-бавен, но те ще бъдат по-последователни, тъй като тялото свиква с нов начин на живот.

Техниката е проста от баналната - достатъчно физическа активност и правилно хранене. Всичко, което на пръв поглед изглежда просто, на практика е доста трудно. Метод за отслабване Татяна Рибакова предполага някои важни правила, които трябва да се спазват в желанието за постигане на важни резултати:

  1. Броят на храненията трябва да бъде разделен на 7. Последното хранене е необходимо да се планира три часа преди лягане, за да може храната да е усвоила. Според Татяна каза, че е планирала диетата си така, че основното хранене да съдържа не повече от 300 калории, а закуските да са ограничени до 100 kcal.
  2. Закуската трябва да съдържа протеини, може да са зърнени храни и яйца. За обяд е по-добре да изберете сложни въглехидрати - също зърнени храни и бели меса, и мастни киселини за предпочитане вечеря, може да бъде гарнитура от риба със зеленчуци. Между храненията можете да закусвате плодове

и зеленчуци, ядки и сушени плодове.

  • Критична част техниките на Рибакова са упражненията. За да укрепи мускулите и да създаде правилните пропорции на тялото, Татяна три пъти седмично във фитнеса, занимава се с кардио, активно плува и джогинг, колоездене и ски. Красотата наистина изисква жертви.
  • Основното правило на техниката - тя е систематична. На пръв поглед системата Tatyany Rybakovoy не е нищо ново и сложно. Въпреки това, да се съобразиш с такава система за хранене и да не се откажеш от обучението понякога не е лесно, но при липса на дисциплина те се губят.

    • Много хора, които страдат, чакат за тежко затлъстяване и бързи резултати. Драстичната загуба на тегло обаче е основен стрес за организма. Новата диета и новият начин на живот трябва да се въвеждат постепенно, стъпка по стъпка, позволявайки на тялото ви да се адаптира и да свикне.