Ако човек с наднормено тегло няма адекватни нива на витамини и минерали в тялото си, за него е трудно да постигне целта да пролее тези излишни килограми, това се случва, защото тялото се нуждае от специфични ключови хранителни вещества, за да активира ензимите, които разграждат складираните мазнини.
Ако нямате тези специфични витамини и минерали за отслабване, вероятно ще забавите процеса на постигане на резултати.
Не можете да пропуснете Диета за бърз метаболизъм Фаза 1 Фаза 2 Фаза 3- Пълна!
Друг популярен план, който е ефективен, е протеиновата диета за отслабване с 3 килограма за 7 дни
Най-добрият начин да разберете дали приемате всички витамини и минерали, от които се нуждаете, за да отслабнете, е да си направите кръвен тест за измерване на нивата на витамин или да запишете диетата си за около седмица, за да сте наясно какво ядете.
Едно от основните места за разграждане на мазнините, наречено бета окисление, е най-важният орган: черният дроб.
Когато нивата на витамин са ниски или не консумирате достатъчно, черният дроб няма да работи добре, тъй като черният дроб е основният орган, участващ в бета-окисляването, или процесът, при който мастните киселини се разграждат и изгарят за енергия, а след това да бъде в състояние да осъществи този процес, активирането на ензимите се изисква за всяка стъпка, което изисква различни витамини и минерали.
Противно на общоприетото схващане, витамините всъщност не осигуряват енергия, а по-скоро помагат на телата ни да отделят енергия от складирани енергийни източници, като мазнини.
Ръководство за витамини за отслабване
Някои от витамините от група В участват в производството на енергия като цяло са: тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пантотенова киселина, биотин и кобаламин (В12). Къде да ги вземете: Източниците на тези витамини са включени в пълнозърнести храни, а млечните продукти съдържат витамин В12.
Витамин С помага за транспортирането на мастната молекула до следващата стъпка на разлагане, важно е да се разбере, че във всяка стъпка от разлагането на мазнините, тя се осъществява чрез ензим „редуктаза“, който изисква витамин С да отдаде електрон, за да продължи процесът, къде да го набавим: витамин С се намира в плодове и зеленчуци като портокали, киви, лимон, горски сливи и броколи.
Витамин D и витамин А имат пряка връзка в нашата ДНК, за да могат да активират различни гени, някои от които участват в метаболизма и имунната система. Къде да вземете тези витамини: например в яйчни жълтъци, които са чудесен източник на тези два мастноразтворими витамини, регулиращи гените.
Калцият е съюзник за отслабване, както показва голямо разнообразие от изследвания. Къде да вземем калций: мляко и производни, сирена и др. тъй като към изварата се добавя калциев хлорид. Броколите също са чудесен източник на калций, наред с други.
Добър граас, Омега-3 мастните киселини, комбинирани с алфа липоева киселина, също са съюзници при Отслабване, където да се получи Омега 3: в мазни риби като сьомга, скумрия и сардини, също в семена и бобови растения. Не забравяйте да включите зеленчуци и протеини, за да получите витамините и минералите, от които се нуждаете, за да отслабнете.
Други Диети за отслабване, Отслабнете Y. Отслабнете бързо което може да ви заинтересува:
- Сок от сладък картоф за отслабване - отслабнете 10 килограма с картофения сок
- Най-ефективните диети за отслабване - искам да отслабна
- Най-препоръчителните диети за отслабване през 2020 г. La Opinion
- Известните блицкриг диети за отслабване - Примера Хора
- Плодове за отслабване Топ 12 плодове за отслабване здравословни; Up Health