новогодишно

Рубен дел торо

Редактор и писател/Публикувано в

Споделете тази страница

Както обикновено, всеки път, когато започваме нова година, ние поставяме нови предизвикателства, за да подобрим сегашното си положение и затова в Myprotein предлагаме ново новогодишно предизвикателство. Таблица на корема след 30 дни, смеете ли да опитате?

Кой никога не се е поддавал на традиционния вече списък с новогодишните резолюции? Точно така, всеки някога е правил дълъг и смел списък с цели, главно за подобряване на качеството ни на живот и особено на здравето ни.

Новогодишно решение

Откажете се от пушенето, яжте по-добре, яжте по-малко бургери и пици, започнете диета, дайте повече прегръдки, спрете да пиете, спортувайте всеки ден, вземете фитнес тяло, засадете дърво и много други.

Списъкът може да продължи, дори може да бъде безкраен, тъй като някои от нас трябва да подобрят много неща в живота си.

Ще се съсредоточим върху една от най-често срещаните цели в света на фитнеса ... „Вземете фитнес тяло“. И какво е необходимо, за да се получи фитнес тяло? Упражнение и диета и затова в Myprotein искахме да предложим коремно предизвикателство, което се състои от коремна маса за 30 дни .

Защото, разбира се, какво би било фитнес тялото без силни кореми?

Предизвикателство за абс за 30 дни

За това предизвикателство на корема след 30 дни ще използваме едно от най-добрите упражнения за корем, което съществува, изометричния план от 4 опори или коремен план, тоест основния план, в който поддържате лактите и краката.

Мислите ли, че е малко само с едно упражнение? Изчакайте да започнете с предизвикателството и ще ми кажете чувствата си, когато го правите от две седмици.

Как се прави изометричната дъска с 4 опори?

Легнете на пода с лице надолу, подпрете предмишниците си на нивото на гърдите отстрани на тялото. Дръжте тялото си изцяло изпънато и с топките на краката си плоски на пода. Дръжте гърба изправен, краката изправени и ширината на раменете раздалечени или малко по-малко.

От това положение повдигнете бедрата, за да оформите права линия с тялото си, като поддържате теглото си само с предмишниците и стъпалата. Задръжте в това положение за времето, посочено в таблицата.

Таблица на абс за 30 дни

За да направите това предизвикателство за корема, няма да ви се наложи да полудявате, като броите повторенията, които правите, тъй като при изометричните упражнения вместо броенето на повторения се броят секундите. И повярвайте ми, ако ви кажа, че секундите са безкрайни ...