21-дневното предизвикателство с 0% добавена захар се завръща през тази 2020 г.!
Изглежда, че това предизвикателство ще се превърне в традиция на всяка година в тази общност.
Харесва ми идеята да започна новата година с ясна цел и пряко свързана с подобряване на здравето ми.
Но какво по-хубаво от това да го правите в екип? Доброто се споделя!
Отказът от захар не е никак лесен, всъщност може да бъде истинско главоболие. Когато започнете да изследвате храни, които съдържат излишна захар, това наистина е тревожно. Захарта е навсякъде и тя се превърна в тиха епидемия, която унищожава качеството на живот на много хора по света. Вижте официалната статия на СЗО
Ще ви разкажа повече в следващите статии, които ще се появят свързани с тази тема.
Засега ще се съсредоточим върху предизвикателството и неговите правила.
Как работи Challenge # 21 dceroazucar
Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че НЕ Е 100% ограничително предизвикателство
- Предизвикателството се нарича 21 дни 0% добавена захар, но това не означава, че не можете да ядете храни, които съдържат захар по естествен път. Пример: плодове.
- Захарта, която ще използвате възможно най-малко, е безплатният ЗАХАР, който се добавя (захар на маса). Няма значение дали е цялостен или супер обработен. Пример: захарта, която добавяте към кафето.
- Позволено е да се използва естествен подсладител като Stevia като подсладител на "преход". Важно е, че това е подсладител, който не променя нивата на кръвната Ви захар.
- Важното при предизвикателството е да създадете съвест за количеството захар, което приемате ежедневно, без да осъзнавате. Ако имате време, обърнете внимание на обичайните продукти, които консумирате ежедневно, за да знаете колко захар съдържат.
- Можете да адаптирате предизвикателството по ваш вкус. Важно е това да не е предизвикателство, което да ви причинява безпокойство, трябва да можете да го видите като промяна в живота си, която можете да поддържате дори след 21 дни. Адаптацията е по-добра от пълната сдържаност и отчаяние.
- Предизвикателството продължава 21 дни, но ако го направите 3,5,10,15 или 21 дни, ще се оправи. Важното е, че правите опит да намалите дневната захар, която консумирате на ден.
- Плодовете не са безплатно добавена захар. СЗО не ги включва в списъка на съставките, за да се избегне при ниска консумация на захар. Не се страхувайте от тях!
- Захарта не е само в закуски или десерти, така че започнете да четете етикетите на съставките, които ядете, и направете математиката, за да се опитате да направите корекции.
- Безалкохолните напитки като газирани напитки, сокове и алкохол и индустриални сладкиши трябва да се избягват през 21-те дни или да се намаляват, доколкото е възможно.
- Това не е състезание, за да се види кой яде най-малко захар на ден. Това е предизвикателство, което ви кани да вземете под внимание това, което приемате ежедневно, пълно с захар, така че да се опитате да намалите консумацията му, доколкото можете.
Ако искате да започнете предизвикателството и да контролирате процеса, можете да изтеглите Weekly Challenge Planner, той е БЕЗПЛАТЕН. Помага ви да поемете по-съзнателен контрол върху вашата диета и емоционалното си състояние.
Начална дата: неделя, 26 януари
Крайна дата: петък, 14 февруари и ще го отпразнуваме с нещо много вкусно!
Здравейте ! Присъединявам се към предизвикателството! Казвам се Клавдия. Майка съм на две деца ! и ние се опитваме да направим промяна в нашето семейство по отношение на захарта, както казваме тук, в Перу ... ние се записваме! са! хахаха благодаря за невероятната помощ и моля, ако можете да включите безглутенови рецепти, би било идеално! прегръдки от Перу.
Каква радост Клавдия!
Особено защото те са семейство, което иска промени и това е страхотна стъпка.
Знаете ли дали можете да получите сертифициран овес без глутен?
Би било най-добрият вариант, но друг също е кокосово или оризово брашно и разбира се бадемово брашно.
Прегръдка
Добро утро, казвам се Ана Мария и се присъединявам към предизвикателството и обичам сладкото, но спрях да консумирам много захар и беше супер отлично и имам син, който обича сладкото и иска здравословни десерти, благодаря, че сподели знанията си с общността Честит ден
Благодаря ти Ана!
Радва ме, че вие и вашето семейство сте толкова наясно с консумацията на захар.
Вие несъмнено сте пример за мама.
Да тръгнем с предизвикателството.
Десертите ви са невероятни, той го приготвя за сина ми, който има тризомия 21 и той мисли само за ядене през цялото време и с вашите рецепти мога да му угаждам безопасно и той не е увеличил теглото си
Еха! какво щастие Мариела.
Вие сте майка на 10 години. Синът ви има голям късмет, че можете да му приготвите рецептите.
Голяма прегръдка и за двама ви!
Здравей Auxi, присъединявам се към предизвикателството, казвам се Patro, обичам канала ти и ти го обясняваш прекрасно
Благодаря ви много и оставете предизвикателството да започне.
Присъединявам се към красивото време, все още е време! Ние вървим с всичко
Видях предизвикателството късно, но без да го осъзнавам в понеделник бях започнал да променя някои навици. Благодарение на вас известно време водех здравословен начин на живот и въпреки че едва сега започнах отново, наученото не се забравя и насърчавам другите да го постигнат. 🤗 Присъединявам се към предизвикателството! Благодаря много!
Добре дошла Кандела!
Важното е, че искате отново да започнете да се грижите за себе си.
Всичко останало излиза от стъпка на стъпка.
Прегръдка!
Здравейте от Колумбия Все още мога да започна предизвикателството
Здравейте! Можете да го стартирате, когато пожелаете, и да направите дните на предизвикателството, които искате: 5, 10, 15.
Просто трябва да започнете да избирате по-добри продукти и да избягвате добавената захар.
В моя Instagram споделям мотивационния дневник.
Здравейте AUXY Преди 1 седмица започнах да търся здравословни рецепти, тъй като съпругът ми получи инфаркт и му забраниха много неща. Вашите рецепти много ми помогнаха, много ви благодаря
Голяма прегръдка и за двама ви и се надявам, че постепенно всичко се подобрява.!
Здравей auxy! Благодаря ви, че споделяхте вашите рецепти ... Тъй като ви гледах във вашия канал, спрях да ям захар. С моето семейство. Благодаря ви, моля, продължете! От Тартагал Салта Аржентина ....
Благодаря ви много Каролина, вашите думи ми дават много енергия и мотивация да продължа да давам всичко от себе си. Прегръдка за цялото семейство
Бих искал да посетя курсовете. Преди време започнах да се отказвам от рафинираната захар, за стевия, кокосова захар, банан, фурми, всички естествени. Ще видим, когато тази пандемия приключи, какво може да се направи. Докато следвам вашите рецепти, овесените ядки или овесените ядки хатина не мога да ги направя, защото в Аржентина все още няма такс
Благодаря ви много за споделянето на вашите знания.
Здравейте, аз съм Марта и съм ваш фен номер 1 и искам да знаете, че бяхте най-голямата ми мотивация за отслабване, защото разбирам, че е много лесно да се откажа от захар и повече от мен имам много сладки зъби, но знам, че само като гледате вашите видеоклипове, вие мотивирате да продължите и ако и аз се присъединя към предизвикателството, благодаря ви много успех
Здравейте днес започнах предизвикателството, поздрав от Колумбия
Здравейте, интересувам се от участие, за 2021 г. ще се върнете ли, за да направите предизвикателството?
- Предизвикателство 10 дни без захар, от Jennifer Lopez Fitness Lifestyle от Kei
- Виви Родригес показва невероятния резултат от 21-дневното предизвикателство без захар или въглехидрати
- Здравословни рецепти за десерти и бонбони - понички, шоколадови бисквитки и тиквен хляб и
- Veggie Предизвикайте 30-дневното веган предизвикателство
- Здравословни рецепти закуски, обеди, вечери и десерти Exante Испания