Предизвикателство 10 дни без захар или въглехидрати Много протеини!

захар

Това беше успех в мрежите: предизвикателството 10 дни без захар (# 10daychallenge #NoCarbsNoSugar) какво са направили Дженифър Лопес и приятелят й Алекс Родригес. По същество е да те издуха; „Излекувайте“ пристрастяването към вкуса и усещането на захарните храни; И между другото "изгаряйте мазнини"! Тъй като това принуждава организма към кетоза.

По същество се състои от не яжте въглехидрати с висок гликемичен индекс и висока калорийна плътност, но много протеини, семена и здравословни мазнини.

Това е факт че консумацията на захари (особено това е пристрастяване) причинява пристрастяване; така че това предизвикателство е един вид DETOX или RESET, така че тялото ви да спре да ги иска. Това ще рече: 10 строги дни, така че след този период (продължавате да се храните здравословно, не толкова ограничено) и да не се нуждаете от тях. Както JLO коментира пред Today Show: „Като се върнем към яденето на въглехидрати; сладкият вкус на плода е достатъчен и няма да имате нужда от поничка или сладолед, за да почувствате „онзи прилив“, който дава шоколадовата торта.

И ефектите?

От 2-ри. до 4-ти. ден те са най-силните и струват повече работа. Но вече на 5-ия ден ще се почувствате издути, защото тялото ви ще изгаря мазнините метаболитно; освен това вече няма да имате нужда от количествата захар (въглехидрати), които обикновено ядем.

Как да стартирам това НУЛИРАНЕ: 10 дни без въглехидрати?

Следвайте това ръководство. Идеята е спрете да ядете хидрати Какво:

  • Хляб
  • Тестени изделия
  • Ориз
  • Царевица
  • Тортили
  • Киноа
  • Бисквитки
  • Барове
  • Сокове
  • Захари
  • Плодове
  • Картофи, сладък картоф
  • Фасул и други бобови растения
  • Млечни продукти
  • Нишестени зеленчуци (картофи, тиква, грах)

Какво можете да ядете:

  • Протеини: месо, пиле, риба, яйце
  • Семена: слънчоглед, орехи, бадеми, шам фъстък, чиа
  • Здравословни масла: авокадо, зехтин, кокосово масло
  • Зеленчуци без скорбяла като:
  • Карфиол
  • Тиквички
  • Броколи
  • Подправки като: гуакамоле, зехтин и лют сос
  • Можете да пиете кафе или чай без мляко или захар или спленда!

И след 10 дни?

  • Започнете, като ядете малко повече плодове - и всички зеленчуци! - първата седмица.
  • Вторият. седмица, добавете една порция на ден (една чаша) ориз, паста, киноа или болило или няколко тортили