Проблеми с концентрацията, реакцията и забавените рефлекси, раздразнителност. Невроните също не обичат високите температури, когато се приближават или надвишават 40º. Ние ви казваме как да се борите.

От Изабел Осуна

ефекти

21 юли 2020 г., 11:26 ч

  • Светлина, да; топлина, не
  • Защо нашите неврони работят по-зле?
  • 1. Хипоталамусът трябва да преуморява
  • 2. Почиваме си по-лошо
  • 3. Ние сме по-изложени на риск от дехидратация
  • 4. Ако вятърът духа отгоре.
  • какво можем да направим?

Коства ли ви мислете ясно Тези дни? Не можете да се концентрирате? Умората, която страдате, не само физическа ли е, но и психическа? В по-лошо настроение ли сте? добре Не само, че признавате умората, натрупана през годината и че имате нужда от ваканция сега (това също).

Топлината влияе на мозъка и прави тази работа по-лоша. Защо иначе смятате, че първите места, където е инсталиран климатик, са били в компаниите? Ами защото е доказано, че хората се представят повече, ако не е горещо.

Светлина, да; топлина, не

Увеличаването на часовете естествена светлина, което се случва през лятото, и по-голямата осветеност благоприятстват усещането за благополучие и изпълнението на умствени задачи.

Преди няколко години австралийско проучване, публикувано в "The Lancet", показа това слънчевата светлина увеличава производството на серотонин, основен невротрансмитер за мозъка. През зимата, от друга страна, нивата на серотонин са по-ниски, което влияе на по-лошо настроение и психическо състояние.

Признаци на топлинен удар

И така, защо сме толкова дебели и капризни в наши дни? Ами защото прекалено високите температури предизвикват обратен ефект. „Нашият мозък работи добре до 35-40º. Но над тези температури тя започва да не действа правилно ", обяснява д-р Мариса Наваро, терапевт, специалист по депресия и нарушения на съня и автор на книгите" Емоционална медицина "и" Ефектът на тръпчивост ".

Това е нашите неврони не работят толкова добре когато термометрите се приближат (или надвишат) 40º, без значение колко светлина има.

Излишната топлина противодейства на полезния ефект на слънчевата светлина

Според д-р Наваро, хора ние сме много чувствителни към климатичните промени, въпреки че разбира се някои повече от други. Поради тази причина Испанското общество по неврология (SEN) предупреждава всяка година по това време, че високите температури могат особено да повлияят на хора, страдащи от неврологични заболявания и разстройства като главоболие.

Защо нашите неврони работят по-зле?

Причините са различни, въпреки че всички имат нещо общо: пренапрежение, което тялото ни трябва да направи за да се адаптира към топлината.

1. Хипоталамусът трябва да преуморява

Хипоталамусът е a регион на мозъка, който има безброй функции, сред тях тези за регулиране на емоциите, чувството на глад и ситост, съня. а също и телесната температура.

Тоест чрез дишане, пот и кръвообращение се грижи поддържайте тялото на стабилна температура. Но когато е много горещо, хипоталамусът трябва да свърши допълнителна работа, за да се адаптира към високата външна температура и да регулира телесната температура, за да я поддържа на 36-37º.

Хипоталамусът регулира телесната температура, наред с други функции

Това натоварва огромно мозъка, който няма друг избор, освен да „пренебрегне“ други функции, за да използва максимума на енергия, за да се адаптира към силната топлина. В резултат на това нервните импулси се разпространяват по-дълго и в тези ситуации реакцията ни е много по-бавна, по-трудно се концентрираме и се чувстваме много по-уморени, безразборни и замаяни.

2. Почиваме си по-лошо

Идеалната температура за сън е около 21º. Когато тялото трябва да се адаптира към топлината през нощта възниква мозъчна хиперарусалност, За нас е по-трудно да заспим, увеличава безпокойството и затруднява почивката да бъде възстановителна. Всичко това допринася за факта, че на следващия ден сме по-уморен, дебел и капризен.

10 съвета за добър нощен сън през лятото

„Да си на почивка помага много, но ако трябва да станем, за да отидем на работа и не сме почивали правилно, всичко се влошава“, казва д-р Наваро.

3. Ние сме по-изложени на риск от дехидратация

Пиенето на достатъчно вода през целия ден е важно през цялата година. Но през лятото, при толкова високи температури, това е от съществено значение за здравето, тъй като рискът от страдание дехидратацията е по-голяма.

Когато се дехидратирате, паметта и концентрацията се провалят

И според Испанското общество по неврология (SEN) и мозъчната фондация, имащи дехидратация над 2% от телесното тегло (процент загуба на телесна вода в зависимост от теглото) води до загуба на концентрация и краткосрочна памет, докато времето за реакция се увеличава.

4. Ако вятърът духа отгоре.

А тази е от юг, суха и земна, заредена е с положителни йони, които различните изследвания свързват с повишена раздразнителност, агресивност и нервност, както и влошаване на симптомите на депресия.

какво можем да направим?

Повечето хора адаптирайте се към топлината за броени дни, въпреки че поддържат известно забавяне, докато високите температури продължават. Други обаче страдат от последствията му на практика през цялото лято.

Във всеки случай, ако не вземем следните предпазни мерки, симптомите могат влошават се и водят до топлинен удар, които могат да причинят от слабост, дезориентация, объркване и сърцебиене до делириум, загуба на съзнание и дори да изложат живота ни на риск.