Водата и мозъчната функция са по-свързани, отколкото си мислим. Често поглъщаме този жизненоважен ресурс, имайки предвид бъбреците, черния дроб и дори сърцето си. Забравихме обаче нещо съществено: органът на нашето тяло, който се нуждае от най-много енергия, е мозъкът .
Сега, освен дали трябва да пием между 7 или 8 чаши на ден, най-добре е да не си поставяме задължителна цел, тъй като всеки организъм има нужди в зависимост от неговата активност. Идеалното е да останете хидратирани през целия ден, И за това, нищо по-добро от това да пием малки глътки вода на всеки час, без да се уморяваме, без да пълним стомаха си прекомерно.
Ето как цялото ни тяло е хармонизирано отвътре, за да може да се представя отвън. Днес в нашето пространство искаме да обясним приказното ефекти, които нещо толкова просто като питейната вода произвежда върху мозъка ви.
1. Мозъкът ви ще работи по-бързо
Нашият мозък зависи от правилната хидратация, за да функционира ефективно. Клетките на този орган изискват деликатен и прецизен баланс между вода и различни елементи, за да се представят както трябва. Нещо, за което трябва да сме наясно, е следното: веднага щом станем е необходимо да изпием чаша вода.
Прекарали сме между 7 и 9 часа в сън и макар да не сме се изпотили, това не означава, че не сме загубили вода. При всяко дълбоко вдишване изхвърляме влагата и този кумулативен ефект кара мозъка, когато пристигнем сутрин, да се дехидратира. Само като изпиете тази чаша вода и ни сервирате закуска, богата на плодове, вие постигате максимални резултати.
2. Ще подобрите концентрацията си
Хората обикновено не забелязват дехидратация. Само в по-екстремни случаи, когато се появи замайване или кожата изсъхне, е когато възприемаме алармените сигнали.
Мозъкът ни обаче е първият, който го забелязва. Ниско внимание, ресурсите се спестяват, работната памет губи пъргавина, трудно ни е да се концентрираме и не реагираме толкова бързо на стимули.
Ясно е обаче, че пиенето на кафе или чай също може да ни помогне. Не можем обаче да консумираме тези две напитки постоянно през целия ден. Необходимо е на всеки 45 минути да отпиваме глътка вода. Това е интервалът, от който вниманието ни намалява.
3. Помага ви да балансирате настроението и емоциите си
Може да ви се стори любопитно да свържете водата с нашето психологическо благосъстояние. Всички знаем например, че прекарването на няколко часа пред морето и усещането на дъха му, слушането на неговото мърморене и дишането в неговото солено необятно пространство се отпуска. Не само визуалният ефект на водата обръща емоциите ни, също така приемът му регулира емоционалния ни свят.
Прави го по много прост начин: подобрява температурата на мозъка, елиминира токсините и мъртвите клетки и балансира нашите химични процеси, за да упражни някакъв вид психическо нулиране. Сега изобщо не става въпрос за пиене на две чаши вода подред като този, който търси бързо и ефективно лечение.
Трябва да направим това, което сме посочили по-рано: да поддържаме хидратация, да пием малки глътки, така че по този начин клетките ни да останат активни и да намерят адекватен баланс, с който да регулират стреса и безпокойството.
4. Пиенето на вода ще ви помогне да спите по-добре
Пиенето на чаша вода преди лягане може да ви накара да се наложи да ставате посред нощ, за да отидете до тоалетната. Въпреки това, свикването с тази проста рутина да пиете дори половин чаша вода преди лягане, ще ни осигури много по-спокойна почивка.
Водата подобрява кръвообращението в мозъка, окислява и хидратира. По същия начин не можем да забравим, че водата елиминира отпадъчните вещества и на мозъчно ниво тези задачи са от съществено значение за насърчаване на основен неврологичен баланс. Приложете го на практика занапред и разберете дали ви помага да спите малко по-добре.
5. Паметта ви ще се подобри
Не можем да забравим, че колкото и лека да е дехидратацията ни, хомеостатичният дисбаланс настъпва моментално. Едно от последствията от него е намаляването на ловкостта в нашите когнитивни способности: по-трудно ни е да запомняме нещата, да правим изводи за информация, да правим заключения, да улесняваме дългосрочната памет ...
Така че, имайте го предвид: поставете бутилка вода в чантата си и отидете да пиете през целия ден. Не се насилвайте да пиете тези 8 чаши на ден, просто винаги бъдете хидратирани. Това малко ежедневно усилие си заслужава.