които

Паметта е сложна функция, в зависимост от множество фактори. За да го запазите, не само е достатъчно да го упражнявате постоянно чрез интелектуални дейности, но и да имате добър емоционален баланс. Стресът, депресията или гневът могат сериозно да ви засегнат.

Паметта се помещава в мозъка и следователно се определя и от физическите и биохимичните елементи. Следователно диетата оказва значително влияние върху увеличаването и запазването на паметта. Това е така, защото има хранителни продукти, които съдържат правилните хранителни вещества, за да стимулират темпоралните дялове, които са от решаващо значение за съхраняването и управлението на спомените.

Има храни, които подобряват паметта ви, Поради тази причина е добре да ги познавате, да знаете как действат и най-вече да ги включвате в диетата, за да ги консумирате редовно. От всички тези храни ще подчертаем само няколко.

Цели продукти

Всички зърнени храни и пълнозърнести храни имат много благоприятен ефект върху паметта. Това е така, защото те съдържат фолиева киселина и витамин В6. И двата компонента стимулират мозъка и го укрепват, тъй като насърчават клетъчната работа. Ефектът е по-добра памет.

Боровинките

Те са част от групата на червените плодове и се открояват с това имат висока концентрация на антоцианини. Този елемент помага решително да забави стареенето на мозъка. Следователно те са силно показани при заболявания като деменция или болест на Алцхаймер.

Следователно този плод е истински възстановител на нервната система и поради тази причина има значително влияние върху запазването на паметта.

Сушени плодове

Освен че са много разнообразни и вкусни, ядките са и мощна храна. Те осигуряват на тялото Омега 3 и Омега 6, плюс различни витамини.

Те подобряват паметта, не увеличават теглото и те могат да се ядат почти по всяко време и навсякъде. Ето защо те са отлична алтернатива за включване в диетата.

Ябълката

Ябълката е често срещан плод, който дава на тялото множество предимства. Той има компонент, наречен кверцетин, който предпазва мозъка от всякакви дегенеративни нарушения.

Ето защо това е първокласна храна, която поддържа паметта непокътната. Но трябва да се яде цяло, тъй като голяма част от този кверцетин се намира в ябълковата кора.

Целина

Целината добавя отличен вкус към супите и кремовете. Може да се приема и в сок или като съставка в салата. Този зеленчук съдържа лутеолин, съединение, което помага за намаляване на негативните ефекти от стареенето. Ето защо допринася и за запазване на добрата памет.

Също така, този зеленчук намалява производството и освобождаването на молекули, които могат да причинят възпаление на мозъка което води до загуба на паметта.

Рибите

Рибата е една от най-важните храни във всяка здравословна диета. Най-хубавото е, че има голямо разнообразие от видове, от които да избирате. Ако подхранването на мозъка е за, най-добре е да изберете риба като пъстърва, сьомга и сардини.

Всички те имат голям хранителен принос, особено защото те са с високо съдържание на витамин В и Омега 3. Те също имат йод и това ги прави идеални за поддържане на мозъка на 100 процента.

Зеленчуци, полезни за паметта

Зеленчуците като цяло се препоръчват в ежедневната диета. въпреки това, има някои особено полезни за запазване на мозъка ни в добро състояние, като например броколи, патладжан, зеле и спанак.

Всички те съдържат лутеин и фолиева киселина. Това подхранва и защитава мозъка срещу влошаване, причинено от стареенето, и за подобряване на умствената дейност, наред с други аспекти.

Завършва журналистика на Фондацията за висше образование INPAHU от Богота. Проучвания Степен по социални науки, в окръжния университет „Франсиско Хосе де Калдас“ в Богота. Автор на книгите "Труден - подходи към живота" и "Река от хиляда ръце". Съавтор на книгите "Хубовен плен", "Опис на чудото", "Графики от общността" и "Шест истории, които трябва да се разкажат", наред с други. Носител на стипендията за културна журналистика, Министерство на културата на Колумбия (1999). Носител на журналистическите награди Semana-Petrobras (2011) и се отдайте на Колумбия-Сервбинетега (2012). Победител в Националния литературен стаж на Министерството на културата (2009 и 2018). Победител в състезанието за хроника "Ciudad de Bogotá" (2014). Почетно споменаване в Националния конкурс за хроника и свидетелства, Централен университет (2017) и в Националната награда за летописните книги (2010). Победител в поканата „Четенето е моята история“ (2011), наред с други.

Всеки иска да живее по-спокойно, но не винаги прави необходимото, за да го постигне. Спокойствието е едно от ...

Не знаете как и защо, но не можете да се отървете от тази натрупана умора отгоре. Ставате в ...

В рамките на човешката комуникация невербалният език осигурява повече от половината от информацията, която получаваме. В ...

Трудно е да оставите ума си празен, нали? Винаги има някаква висяща задача, някаква памет или някаква идея ...

Като същества с подчертана социална природа, ние се нуждаем от взаимоотношения, контакт и връзка. Изправени пред тази склонност, ние откриваме хора, за които процесът на социализация струва много. ...

Става все по-модерно да излизате в страната просто на разходка. Туристическите клубове се умножиха, ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.