Crock Pot, бавна печка, е много полезен електрически уред за приготвяне на здравословни, прости и вкусни ястия.

Настоящият ритъм на живот изисква търсене на алтернативи, които улесняват ежедневните ни задачи и с Гърнено гърне не можем да се притесняваме за кухнята.

Просто трябва поставете съставките в него, задайте продължителността на готвене и това е всичко.

вкусни

От друга страна, комбинирането на спорт с добра диета е от ключово значение за успешния ежедневен график.

Кои са основните храни в здравословните рецепти?

Всички хора трябва да се притесняват от консумацията на храни, които ни осигуряват необходимото хранително съдържание да ни поддържат в оптимални условия.

Въпреки това, в случай на занимаване с някакъв спорт или сърдечно-съдова физическа активност, Както в случая с бягане, се изисква по-голям енергиен прием възстановяване.

Сред основните храни в нашата диета са:

  • Пресни плодове и зеленчуци сезонен;
  • Въглехидрати бавно усвояване като ориз, бобови растения киноа, пълнозърнести храни ...;
  • Ненаситени мазнини (ядки, зехтин или авокадо);
  • Протеин (риба, сирене, яйце, пиле, пуйка, заек ...), които помагат за укрепване на мускулната система.

Така че идеалното би било да приготвяме храната си у дома със съставки в правилните пропорции.

Тук Crock Pot става главният герой на нашата кухня.

Рецепта за лазаня от броколи в гърне

Кой не обича лазанята? Не мисля, че познавам много хора. Е, тук предлагам тази рецепта, с която ще ви хареса. Богата и здравословна рецепта!

Съвети за рецепти: Лазаня с броколи и сушен домат

  • Време за приготвяне: 20 минути
  • Време за готвене: 5 часа
  • Размер на порцията: 1 брой
  • Брой порции: 8
  • Кухненски стил: американски

Съставки

  • 3/4 чаша дехидратиран домат на парчета.
  • 1 средно броколи.
  • 720 мл доматен сос за тестени изделия.
  • 16 листа паста за лазаня.
  • 450 г рикота.
  • 70 г настърган пармезан.
  • 450 г настъргана моцарела
  • 1 яйце.
  • 1 чаена лъжичка сушен риган.
  • 1 чаена лъжичка чесън на прах.
  • 1/2 чаена лъжичка червени сушени люти люспи.
  • 1/2 чаена лъжичка сол.
  • 1/2 чаена лъжичка смлян черен пипер.
Хранителна информация на порция
Калории:493,2 ккал
Мазнини:25.2g
от които наситени:12.4g
Въглехидрати:39,6 грама
от които захари:9g
Фибри:2,5g
Протеини:27g
Сол:1g

Начин на приготвяне: Лазаня с броколи и сушен домат

  1. Покрийте Crock Pot с алуминиево фолио, след това поставете два дълги листа алуминиево фолио по дължината на саксията, перпендикулярни един на друг.
  2. В друга тенджера кипнете достатъчно вода, добавете броколите и супена лъжица сол. Гответе, докато броколите омекнат.
  3. Прецедете и оставете да се охлади. Запазете водата за следващата стъпка.
  4. Оставете водата да заври, добавете листата за лазаня и ги пригответе, следвайки инструкциите на опаковката.
  5. Прецежда се и се намокри със студена вода.
  6. В купа комбинирайте сиренето рикота с чаша пармезан, дехидратираните домати, яйце, чесън на прах, сушени люти чушки, риган, сол и черен пипер.
  7. Добавете ½ чаша сос от паста към Crockpot.
  8. Поставете 4 листа лазаня върху соса и добавете 10 супени лъжици смес от рикота върху пастата.
  9. Разпределете 1/3 от броколите върху сиренето рикота.
  10. Поръсете с 1 чаша моцарела и ½ чаша сос. Повторете още два пъти.
  11. В последния слой поставете 4 листа лазаня, покрийте с 1 чаша паста и поръсете с 1 чаша моцарела и 1 чаша пармезан.
  12. Покрийте и варете на ниско ниво за 5 часа.

Здравословни рецепти с Crock Pot

Crock Pot съхранява максимум хранителни вещества в храната, благодарение на бавния процес на готвене при ниска температура.

Освен това a сочна текстура в разфасовки месо с минимум мазнина.