храни

Така че мозъкът работи с максималната си ефективност, необходима е диета, която осигурява нужните хранителни вещества. Ако говорим за деца, храната е още по-важна: при тях говорим не само за функционирането на мозъка, но и за тяхното развитие. Е, тогава ще говорим за тези храни за подобряване на концентрацията при децата с цел те да развият пълния си потенциал.

Липсата на концентрация е резултат от безброй фактори. Един от тях е умората. Когато някой е уморен, той има проблеми с фокусирането или поддържането на вниманието (концентрацията). Стресът и липсата на енергия са други два елемента, които решаващо влияят върху способността за концентрация. Има храна които помагат за балансиране на тялото и помагат на ума да бъде по-фокусиран. Ето някои от тях.

"Нашата храна трябва да бъде нашето лекарство и нашето лекарство трябва да бъде нашата храна".

-Хипократ-

Храни за подобряване на концентрацията при деца

Банан, плод, който допринася за концентрацията

Плодове като цяло те са силно препоръчителни в диетата на децата и на хора от всякаква възраст. Те обикновено са меки, не се обработват или имат много калории, пълни са с фибри и вода и можем да намерим вкусове за всеки вкус. Има обаче един, който е много пълен и който е разкрит като чудесен източник на енергия за мозъка: бананът.

Бананите осигуряват големи количества калий и манган. И двата елемента са определящи в диетата. Освен това разследване от колежа на Томас Кларксън установи, че бананът е чудесен източник на витамин В6: стимулира секрецията на норепинефрин и серотонин. Тези два невротрансмитери са много важни в процесите на концентрация.

Масло фъстък

Обикновено, всички плодове сухи са чудесни за тялото. Установено е обаче, че фъстъците, особено под формата на масло (не в много количество, защото е много калорично), са ценен източник на витамин Е: мощен антиоксидант.

Антиоксидантите предпазват невроните и стимулират образуването на връзки между тях. Освен това мастната част е богата на тиамин, друго от веществата, които подпомагат развитието и функционирането на централната нервна система и улесняват постигането и поддържането на концентрацията.

Кисело мляко: ненадмината храна

По принцип децата обичат киселото мляко. Това е много положително, ако вземем предвид това Това е една от най-добрите храни за подобряване на концентрацията при децата и също допринася за поддържането състояния на тревога, според проучване, проведено във фондация „Клиника Кливланд“.

Това е така, защото киселото мляко съдържа висок процент тирозин, аминокиселина, която помага да се стимулира производството на допамин и норепинефрин, два решаващи невротрансмитери в процесите на внимание. Също така допринася значително за правилното функциониране на нашата памет.

Яйца, много пълноценен протеин

Яйцата се считат за суперхрана, защото съдържат много от хранителните вещества, които трябва да присъстват за една добра диета. Едно от най-добрите му свойства е това съдържат девет аминокиселини, необходими за правилното функциониране на нашия метаболизъм.

По същото време, Яйцата са богати на две хранителни вещества, които са от съществено значение за паметта и концентрацията: лутеин и холин. Сякаш това не е достатъчно, те също са чудесен източник на протеини и енергия. Това ги прави много важна храна в етапите на растеж.

Овес, друга супер храна

Овесът е една от онези храни, които не трябва да липсват в диетата на никого на която и да е възраст. Той не само има голяма способност да задоволи апетита, но е и източник на енергия. Това е чисто влакно и има висока концентрация на калий и цинк.

Освен всичко, овесът съдържа голяма част от витамин Е и различни витамини от група В. И двете стимулират концентрацията при децата: те са основни хранителни вещества за мозъка и необходими за когнитивната дейност.

Шоколад, винаги шоколад

Почти нито едно дете не може да устои на добра чаша шоколад. Това е голямо предимство: Тази храна е не само вкусна, но е и много полезна за възстановяване на енергията за кратко време и, разбира се, за стимулиране на мозъчната функция.

Разследване на държавния университет в Охайо установи това чаша шоколад на ден подобрява притока на кръв в мозъка. Това от своя страна допринася за подобряване на паметта и концентрацията. Въпреки че тъмният и горчив шоколад е по-добър, едно докосване на сладко също не вреди на никого.

Всички тези храни представляват отлична възможност за хранене на децата. Най-доброто от всичко е това Това са храни за подобряване на концентрацията при деца, които имат вкус, който обикновено им харесва. Не се колебайте да ги включите в диетата си.