Ако забележите, че напоследък ви липсва концентрация и трябва да си възвърнете пълноценно способността да работите или учите, може да се наложи да подобрите диетата.

подобряване

Карантината е имала много ефекти върху живота ни. В допълнение към социалните и лични промени, които ни причини, ние също е повлиял на способността ни да се концентрираме. Много хора са страдали от загуба на сън, напрежение, прекомерна стимулация. Но рутината не спира и трябва да възстановим ритъма.

Освен това има промени в диетата, които не са в полза на производителността. Сладките и големите ястия са послужили за облекчаване на други проблеми, тъй като в крайна сметка всички обичаме да се препарираме понякога. Но те не са най-добрата диета за работа.

За да ви помогнем, ще ви покажем храни, които трябва да включите в ежедневието си, за да имате по-голяма способност за концентрация, и между другото подобрете диетата и здравето си.

Тази интелигентна гривна Xiaomi се предлага в Азия и някои испански магазини, като Amazon. Той идва с по-добра автономност и повече прецизност в сензорите.

В „Зная как се живее“ те са подготвили списък с 9 храни, които трябва да вземете под внимание, Сигурен съм, че някои от вас вече са го познавали.

  • Зелени зеленчуци: богата на антиоксиданти, каротеноиди, минерали и витамин К, те правят ума активен.
  • 70% тъмен шоколад: флавоноидите, които има, подобряват паметта.
  • Живовляк: класика в този тип списък, особено за калий и витамини С и В6.
  • Боровинки: галовата киселина и антиоксидантите поддържат паметта и подобряват концентрацията.
  • Орехи: те осигуряват омега 3 мастни киселини, от които ще се нуждаете в усилията си.
  • Морков: антиоксидантът бета-каротин увеличава способността за задържане на информация.
  • Синя рибка: богата на омега 3 мастни киселини.
  • Авокадо: модерната храна е много здравословна и помага за предотвратяване на когнитивния спад.
  • Цели зърна: оризът или пастата постепенно отделят захар, за да останат активни.

Както виждаш, Стимулантите и безалкохолните напитки не са в този списък, че въпреки че те осигуряват допълнителна енергия в конкретни моменти, тази екстра не е свързана с увеличаването на концентрацията.