• Започнете
  • Новини
  • Хранене
  • Издръжка
    • Съвети
    • Обем на грабване
    • Определете мускулите
  • Здраве
  • Спорт
  • Добавки
  • СПЕЦИАЛНА ЖЕНА
  • обучение
    • коремни мускули
      • Началници
      • Нисък
      • Косо
    • Гръбна
    • Бицепс
    • Пекторална
    • Трапецовидни
    • Трицепс
  • Сътрудници
  • Билкар
  • Посетете магазина

Дисоциираната диета се основава на теорията на баланса между киселини и основи в стомаха. Тази диета се основава на законите на храносмилането и разделя храната на три основни категории:

представлява

  • въглехидрати (хляб, пшеница, картофи, лук, морков, сладък картоф, маниока, семена, боб, шоколад, бонбони, тестени изделия, ориз, захар)
  • протеин (риба, месо, пиле, дивеч, леки млечни продукти, ядки)
  • неутрални храни (зеленчуци, мляко, сирена с повече от 45% мазнини, масло, сурово и/или пушено месо или риба и растителни масла)

Азважно: Основната идея на тази диета е избягвайте да ядете едновременно трите основни групи храни.

Дисоциираната диета е добре обяснена

Както посочихме по-рано, Дисоциираната диета се основава на основната концепция за не смесване на определени групи храни.
Ако правилно комбинирате хранителните групи, това води до по-логично и правилно разпределение на поетите хранителни вещества. През целия ден трябва да се вземат предвид енергийните нужди на всеки индивид. Това ни позволява да достигнем идеалното си тегло без глад и улеснява храносмилането.

Основни правила на дисоциираните диети:

  • Не смесвайте храни, богати на протеини (месо, риба, мляко ...) с въглехидрати (зърнени храни и брашна: хляб, тестени изделия, ориз, бобови растения: като леща).
  • Не смесвайте мазнини (масла, ядки, масло ...) с въглехидрати
  • Захарта трябва да бъде заменена с подсладител (препоръчваме стевия) или директно елиминиран. Можем да използваме фруктозата в плодовете, за да дадем на тялото си необходимата захар.
  • Различните видове въглехидрати не могат да се смесват помежду си (например: хлябът и картофите не се смесват добре) .
  • Общо взето плодовете не се смесват добре с други групи храни, трябва да се вземат отделно, но трябва да се вземе. В идеалния случай, в средата на сутринта или в средата на следобеда.
  • Бобови растения и зеленчуци (зелени листни зеленчуци, лук, тиквички, моркови, аспержи, домати ...) като цяло могат да се смесват с всичко.
  • Ядките не трябва да се смесват с други храни, особено при тези с протеин.
  • Както добре безалкохолните напитки се елиминират (освен ако са леки) и алкохол.

Кога може да се приема храна?

Основни принципи:

  • Трябва да ядете 5 хранения на ден: закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря.
  • Въглехидратите трябва да се приемат на закуска (повече количество) и на обяд (по-малко количество).
  • Вечерите ще бъдат на протеинова основа (пиле, риба, шунка и др.)
  • Плодовете се приемат в средата на сутринта или на лека закуска. Никога не можете да смесвате с останалите групи храни.
  • Е от съществено значение не пропускайте никакви ястия. Имайте предвид, че макар и отделно, през целия ден ядете всички необходими хранителни вещества. Ако пропуснете хранене, можете да претърпите хранителен дефицит, забавящ основния метаболизъм.

Важно: Защото не се отстранява храна, на дисоциираната диета е много балансирана диета.