Спазвате ли диета? Всички сме го направили, решихме по някое време да започнем диета, изоставихме я, спазихме я отново. Но сега, когато навлизаме изцяло през лятото и че празниците са красив спомен, е време да се заемем сериозно с грижите за тялото си.
За да можете да диетирате ефективно, няма загадка: очевидно ви е необходима известна мотивация, но също така и да знаете как да изберете правилната диета, адаптирана към нашата възраст, начина ни на живот и количеството килограми, които трябва да загубите! Но в крайна сметка това винаги се основава на едно и също нещо, като ядете по-малко калории, отколкото изразходвате.
За да започнете да отслабвате, препоръчвам следните съвети:
- Уил: Ако искате да отслабнете имате нужда от воля, ако не се фокусирате върху отслабването няма да постигнете нищо, съсредоточете се и ще постигнете целите си.
- Търпение: Няма да отслабвате от един ден на следващия, бъдете спокойни и търпеливи.
- Усилие: Никой не постига нищо без усилия, ако вложите всичките си усилия максимално, ще постигнете страхотни резултати.
- Пазете го истински: С тази диета няма да сте слаби като пръчка, ще свалите килограмите, от които се нуждаете.
Започнете с прилагането на тези съвети на практика и се кълна, че ще отслабнете, запазете Воля, търпение, усилия и реалност.
В тази диета ще премахнем максимално:
-Захар, брашно, мазнини, масла.
Ако сте уморени от тези диети, при които ви искат скъпи ястия или ястия, които нямате представа какви са, започнете тази евтина диета, където можете да ядете това, което имате у дома, без да харчите цяло състояние.
Тази диета се включва с физическа активност, без активност е очевидно, че няма да има резултати.
В зависимост от това колко килограма искате да свалите:
5 килограма - 1 месец
10 килограма - 2 месеца
20 килограма - 4 месеца
30 килограма - 6 месеца
40 килограма - 8 месеца
50 килограма - 1 година приблизително.
Месеците зависят от физическата активност и спазването на диетата, времето не е точно, може да варира при всеки човек.
Уверявам ви, че с тази диета няма да гладувате!
Тази диета има за основна и изключителна инфузия: зелен чай.
Зеленият чай стана много популярен в целия свят, поради неговите големи антиоксидантни способности, наред с други. Вярно е също така, че няколко го предпочитат, защото би било добър вариант за отслабване. Въпреки че няма изследвания, които да могат напълно да посочат това, се смята, че зеленият чай за отслабване работи ефективно. Всъщност има изследвания, които показват, че хората, които са го пили по няколко пъти на ден, са увеличили енергийните си разходи със значителен процент, без да ускоряват сърдечната честота.
Един от тях, проведен в университетската болница в Тайнан, Тайван, определи, че зеленият чай е добро средство за термогенеза, тъй като от хората, които консумират зелен чай за дълъг период от време, е установено намаляване на процента с 19,6% мазнини и 2.1% намаляване на локализираните мазнини около талията.
Указания, които трябва да следвате:
• Трябва да пиете 2 литра вода на ден
• Зеленчуците трябва да присъстват на всички ястия
• Трябва да ядете 5 леки хранения на ден.
• Плодовете трябва да се приемат преди обяд и за лека закуска.
• Протеини трябва да се вземат от риба, обезмаслено мляко, пилешко, пуешко и черупчести мекотели.
• Захарта е забранена
• Трябва да пиете зелен чай и/или кафе
• Трябва да придружавате диетата с ежедневни упражнения.
- Какво представлява дисоциираната диета и защо е толкова ефективна?
- Намаляването на консумацията на месо в нашата диета е устойчиво, но има и други фактори, които трябва да се вземат предвид
- Таринга! Историята на дебелия чичо, затлъстелият макак беше поставен на диета
- Таринга! Диета за отслабване до 8 кг за седмица
- Здраве Диетата номер 1 в САЩ ви позволява да ядете каквото искате, но има негъвкаво правило