четири

В допълнение към храните, които споменах по-рано, ще трябва да премахнете захарин, захар, мед, фруктоза, безалкохолни напитки, сиропи, сладкиши, зърнени закуски, десерти, плодове, алкохол, малтодекстрин, декстроза и сладолед.

Защо? Тъй като всички тези храни съдържат високогликемични въглехидрати, които повишават кръвната захар чрез секреция на инсулин в големи количества. Това ще накара клетките да не изгарят правилно глюкозата, което ще доведе до активиране на метаболизма на мазнините, превръщайки глюкозата в мазнини, които ще се съхраняват в мастната тъкан.

Какви храни от диетата Four Ps са разрешени?

Храните, разрешени при диетата 4 P, са: гъби, водорасли, риба, яйца, меса, семена, ядки, зърнени храни, ръжен или елда тост, авокадо, лимон, мисо, тофу и текстурирана соя, мляко (соя, овесени ядки, ориз, киноа и сусам), зехтин и ленено масло, зеленчукови сокове, билкови чайове, бутилирана вода, зелен чай, стевия и меки подправки.

Предимства и недостатъци на диетата

Едно от големите предимства на 4P диетата е, че не е нужно да броите или претегляте храни. По същия начин премахвате сладките храни от диетата и за разлика от другите диети, тази няма дефицит на протеини от животински и растителен произход, стига диетолог да определи подходящото количество.

Недостатъците на диетата с четири Ps са, че не всички хора са еднакви и следователно не всички от нас работят еднакво. Освен това изключването на картофи, тестени изделия, хляб и млечни продукти няма да бъде от полза при загуба на тегло, така че ще поддържате тази загуба дълго време, тъй като мозъкът веднага забелязва липсата на храна и забавя метаболизма. Следователно, веднага щом се върнете към рутината си, отново ще напълнеете и ще се генерира ефектът на отскок.

Тази диета също така елиминира плодовете, които са от съществено значение за нашата диета, тъй като осигуряват витамини, минерали и фибри.