Този вид хляб се характеризира с това, че е значителен източник на фибри, хранително вещество, което помага за лечение на запек, наред с други функции
Хосе Мо Табарес Пагола
The пълнозърнест хляб Той се превърна в много разпространена храна в диетата на всеки спортист, тъй като много от тях го приемат като заместител на конвенционалния хляб, който обикновено съдържа рафинирани брашна и захари от индустриален произход което в излишък може да бъде много вредно за здравето.
В този смисъл трябва да се отбележи, че пълнозърнестият хляб е по-естествен вариант, що се отнася до него хранете се здравословно и балансирано. Причината е, че този сорт се характеризира с това, че е значителен източник на фибри, хранително вещество, което може да ви помогне да се грижите за вашата линия, стига да я придружавате с ежедневна и постоянна активност.
На свой ред пълнозърнестият хляб е такъв богат на натрий, калий, фосфор, цинк и магнезий, Основни минерали за укрепване на сърдечно-съдовата система, укрепване на имунната система и стимулиране на нервните връзки. Разбира се, важно е да се уверите, че пълнозърнестият хляб е 100% автентичен, защото пазарът е пълен с измамници.
Основни предимства на пълнозърнестия хляб
Но предимствата от въвеждането на пълнозърнест хляб във вашата диета не свършват до тук. Също така предлага друга поредица от предимства че трябва да вземете предвид и да се възползвате от неговата консумация:
Помага да се грижите за линията. Както вече споменахме, пълнозърнестият хляб е богат на фибри и в същото време има засищащи ефекти, поради което може да бъде много ефективен начин за спиране на закуските между храненията и задържане на излишните килограми.
Стимулира чревния транзит. Пълнозърнестият хляб също е отговорен за осигуряването на по-голям обем на изпражненията, като по този начин благоприятства всяко състояние на запек, което често е резултат от заседнал живот или нездравословна и балансирана диета.
Намалява нивата на триглицеридите в кръвта. Фибрите в пълнозърнестия хляб също могат да помогнат за понижаване на нивата на лошия холестерол (LDL) в кръвта. По този начин е възможно да се избегнат някои сърдечно-съдови заболявания, като хипертония. Полезен е и за диабетици, тъй като им помага да регулират концентрацията на глюкоза в организма.
Избягвайте свръхпроизводството на свободни радикали. Пълнозърнестият хляб съдържа и естествени антиоксиданти, които са отговорни за забавянето на стареенето и дори за появата на ракови клетки. Консумацията му може също да предотврати оксидативен стрес, явление, което се характеризира с влошаване на мускулите и което в дългосрочен план може да доведе до по-сериозен дискомфорт и наранявания след извършване на физическо упражнение.