The коронавирус Той дойде да преобрази живота на милиони по света. Предпазни мерки с жизнени показатели, особено ако страдате от затлъстяване или имате вече съществуващи заболявания като хипертония, диабет или респираторни заболявания или ако сте на възраст над 60 години.

защита

В Перу 70% от населението на Перу страда от наднормено тегло и затлъстяване, но затлъстяването е главно между 30 и 40 ИТМ и само 0,5 до 1% имат над 40 ИТМ, според данни на Националния здравен институт (INS).

В рамките на карантината да се спре напредването на коронавирус, Д-р Густаво Салинас, експерт хирург по затлъстяване и бариатрични процедури в клиника Avendaño, предлага няколко съвета, за да се грижите за здравето си, в случай че имате наднормено тегло:

1. Вземете крайни предпазни мерки: трябва да се помни, че това са хора с по-голям риск, така че мерките за защита трябва да бъдат крайни: не излизайте без адекватни и добре поставени маски, мийте ръцете си постоянно, винаги поддържайте социална дистанция и избягвайте на затворени места.

2. Поддържайте балансирана диета: Важно е да се опитате да отслабнете, да се грижите за здравето си по всяко време и не само в такива ситуации. Жизнено важно е да се установи балансиран хранителен режим, за да се постигне загуба на тегло и да се почувствате здрави, като елиминиране на храни с въглехидрати и преработени захари. Яденето на повече зеленчуци, плодове, вода, боб, наред с други, ще ви позволи да поддържате добро физическо състояние.

3. Правете рутинни упражнения без много усилия: Лесно е да можете да правите упражнения от вкъщи, като например кратки разходки в хола или паркинга, ако живеете в сграда; ходене нагоре и надолу по стълби или извършване на съчетания, които могат да бъдат намерени в интернет.

4. Приемете, че имат проблем и се опитайте да направите промяна: Приемането на всеки проблем или заболяване е от съществено значение за усвояване на ситуацията и вземане на решение за това, за да се чувствате по-добре и да бъдете здрави, за това емоционалната подкрепа на семейството е жизненоважна, както и в много професионалната подкрепа на психолог.

5. Потърсете професионално ръководство на практика, ако е необходимо: Ако пациентът се чувства по-спокоен, той трябва да потърси съвет от професионалист, за да може да изясни съмненията си и да се почувства по-добре, в момента е много лесно да се получи виртуална среща чрез увеличение или друго приложения, където различни специалисти могат да ви помогнат.