Не мислете само за портокал

Ако е витамин С, това е портокал; мнозина биха гласували първо за него, въпреки че много плодове могат да помогнат за уелнес и да укрепят имунната система с тяхното съдържание на витамини и хранителни вещества. Това може да бъде полезно по време на коронавирус.

Появата и разпространението на коронавируса в световен мащаб разтърси света напълно. Също така има сериозно въздействие върху ежедневието ни.

Ако обаче гледаме само на здравето, освен адекватна защита, имаме и важна задача: да защитим тялото си възможно най-много. Чрез укрепване на имунната ни система имаме по-малък шанс да победим коронавируса.

Силната имунна система позволява на организма да се бори с патогените. Първата стъпка е здравословното хранене. Витамин С е едно от хранителните вещества, което значително повишава имунитета.

Повечето хора мислят за портокала като витамин С. Средният размер на портокала съдържа почти 70 милиграма витамин С, което е по-малко от другите видове плодове, които съдържат същия витамин.

Нека да видим какво още можем да ядем за укрепване на имунната система, не само по време на коронавирус.

1. Гуава: Този плод е изключително хранителен и има доста ниско съдържание на калории. Гуава е приблизително 37 калории, 8 грама въглехидрати и 3 грама фибри. Съдържанието на витамин С обаче е в пъти по-високо от това на портокалите. Най-добре е да го ядете с кожата си, разбира се, след като го измиете добре.

укрепване

2. Епер: Този плод е богат на антиоксиданти, но също така е богат на витамин С и други основни хранителни вещества. Чаша ягода осигурява 100 mg витамин С на нашето тяло. Фолиевата киселина и други полезни съставки също съдържат този отличен деликатес, стимулиращ имунитета, който също си струва да се използва по време на коронавирус!

3. Ананас: Ананасът се счита за истинска електростанция по отношение на хранителните вещества. Този поразителен плод съдържа много важни минерали и витамини. Чаша нарязан ананас е приблизително. Осигурява ни 79 мг витамин С. Съдържа и манган, който рядко се среща в естествените храни. В допълнение към укрепването на имунната система, това води до здрави кости и здрава храносмилателна система. Той е естествен диуретик, така че може също да ви помогне да отслабнете.

4. Дръжка: неслучайно го наричат ​​царя на плодовете. Отличен летен плод, който е чудесен и за леки закуски. Допринася за общото здраве чрез укрепване на имунитета, но можем да разчитаме и на него при отслабване. Той е пълен с витамин А, който насърчава здравето на очите. Едно средно голямо манго съдържа приблизително 122 милиграма витамин С.

5. Папая: друг вкусен плод, пълен с витамин С. Чаша от този деликатес ни осигурява 88 mg от тези хранителни вещества. Помага и на храносмилането.