През последните месеци всички говорят за най-добрите храни насърчават отслабването и се грижат за здравето, което несъмнено е a мощен инструмент тъй като става въпрос за супер-храни които блестят за техните хранителни и терапевтични свойства. Допълнително е също толкова важно да наблюдавате Методи за готвене и източници на мазнини които се използват при готвене и приготвяне на ястия. Резултат основни аспекти които пряко влияят на хранителна стойност на храната и в неговата калорично съдържание, по такъв начин, че да са свързани със здравословен и оптимален процес на отслабване.

каква

Докато има много мазнини варианти за готвене Y. напълнете с вкус дълъг списък от ястия, като например вкусно и уникално масло и многобройни опции на растителни масла, какъвто е случаят с варианти като кокосово масло, авокадо, слънчоглед, вечерна иглика и ориз. Маслото обаче най-много се похвали за неговото ползи за отслабване, без съмнение е така зехтина. Към което трябва да добавим и неговото огромна мощност медицинаl, което е свързано с изключителни ползи за стимулират доброто здраве на различни нива.

Реалността е, че за мнозина това не е нищо изненадващо използването на зехтин, като агент защитник на здравето и най-добрият организатор на добро хранене. Не за нищо е най-важният продукт в Средиземноморска диета, който е кръстен от НАС. Новини и световен доклад в продължение на няколко последователни години, като например най-добрите диетични насоки за отслабване. Допълващо готвене с екстра върджин зехтин, осигурява a допълнителна доза основни хранителни вещества и прави ястията много по-вкусни.

Защо зехтинът е основната съставка при готвене?

Първото и най-важно нещо, което трябва да знаете, е това зехтинът е по-здравословен от всяко друго масло, което можете да използвате за готвене и особено когато става въпрос за отслабване. Техен хранителни и отслабващи качества, които са свързани със съдържанието му в мононенаситени мазнини; всъщност има Проучване потвърждавайки, че след a диета, богата на този вид мазнини, е голяма помощ за предотвратяване на наддаване на тегло.

Според информация, публикувана от USDA: една супена лъжица зехтин съдържа 10 грама мононенаситени мазнини и само 2 грама наситени мазнини. Което е много важно, когато го поставим на скала, в сравнение с същото количество масло които допринасят 10 грама наситени мазнини Y. 3 грама мононенаситени мазнини. Сравнението с кокосово масло, който през последните месеци се счита за един от по-здравословни алтернативи, една супена лъжица съдържа 1 грам мононенаситени мазнини Y. 12 наситени мазнини. Което означава около 60% от количеството наситени мазнини за деня, в една порция.

Въз основа на горното, разбира се, че от гледна точка на здравословни мазнини, зехтина е и винаги ще бъде най-добрият вариант. Всъщност е от съществено значение да се гарантира консумацията им мазнини в диетата и особено когато искаме да отслабнем, тъй като те са свързани с положителни ефекти чрез забавяне на храносмилането, осигуряват страхотен засищащ ефект, ускоряват метаболизма и помагат за премахването на всичко, от което тялото няма нужда.

The зехтин Характеризира се и със съдържанието си в триглицериди със средна верига (MCT), които са доказани като вещества, които насърчаване на загуба на тегло а също и с поддържането му. Не на последно място, зехтинът е по-богат на полиненаситени мазнини и те са много подходящи вещества, тъй като осигуряват Омега 3 и 6 мастни киселини, незаменим за сърдечно-съдово здраве, нервна, мозъчна функция и които също са свързани с положителни ефекти за насърчаване на загуба на тегло.

Най-хубавото е, че зехтинът прави по-изящни всички ястия и храни, пълни с вкус супи, кремове, салати, яхнии, тестени изделия и дори превръща обикновените зеленчуци в пиршество. Сега знаете, че няма оправдания: дл масло за готвене, подправяне и подправяне на вашите ястия, над всеки друг вариант винаги трябва да е маслинено.