Въведение
Има голям брой видове йога, които могат да се практикуват. Има такива с бавен темп, но има и други с много по-сложни пози и има такива, които са придружени от песни и медитации. Това, което е 100% сигурно е, че какъвто и вид йога да изберете, тя ще има известна полза за нашето тяло, включително отслабване.
Какво е?
Когато говорим за йога, говорим за грижа за ума, тялото и дишането. Това означава, че това е практика, която включва пози (асани), дихателни упражнения (пранаями) и, очевидно, медитация. С практиката си тези три елемента стават едно и става това, което е известно като йога.
Правилната йога може да ни даде много ползи за тялото ни, тя ни помага да подобрим дишането си и да отслабнем. Не за нищо се превърна в любимото упражнение на големите филмови и телевизионни звезди.
Коя е най-добрата йога за отслабване?
В момента има много йога упражнения, които ни дават различни начини за отслабване. Ако искате да знаете кои са най-добрите, следвайте ни, тук ще ви покажем:
Бикрам
Bikram е практика с продължителност от общо 90 минути, която ни кара да се движим непрекъснато през 26 различни пози, подредени по специфичен начин. Пози, които са сложни и последователни, които ще увеличат сърдечната честота.
Плюсове Vs минуси
Основното предимство е, че според експертите сесията на Bikran е еквивалентна на дълга разходка с бърза скорост, така че бихме загубили същите калории в дома си и в йога класната стая.
Най-поразителният недостатък на Bikram е, че не може да се направи от самото начало. Всъщност се препоръчва да имате известни познания за йога пози, преди да започнете тази практика, поради сложните пози, които се изпълняват.
Къде да практикувате бикрам йога.
Уроците по йога Bikram се преподават най-вече от така наречените „независими“ йога училища. Има обаче и начини да ги следвате онлайн:
- Сърдечна алхимия йога с канал Мишел Голдщайн:
- Йога канал:
Айенгар
Задръжте флексията в средата на височина, почувствайте как всяка от мускулите се свива и как потта започва да се натрупва по лицето Ви Типът йога, известен като Айенгар, няма толкова движения, колкото Бикрам например, но благодарение на нивото на детайл от тази практика, както при пози, така и при дишане, правят перфектната йога за отслабване . Именно това прави Inject йога идеална за отслабване.
Плюсове Vs минуси
Основното предимство на Iyenar е, че не се нуждаете от предварителни познания за позите, тъй като те не правят непрекъснати и бързи промени, а напротив, той е много по-статичен и лесно можете да заемете правилната поза.
Най-поразителният недостатък обаче е, че е необходимо определено ниво на толерантност и физическа съпротива, тъй като това е взискателен вид йога, така че ако имате мускулни наранявания, може да се наложи първо да адаптирате наранения мускул.
Къде да практикувате йога Айенгар.
Има много академии, където можете да практикувате йога Айенгар, но ако искате да го направите от вкъщи, можете да следвате тези онлайн канали:
- Йогадотинов канал: Безплатно
- Йога с Лин и Лео Ченъл: Безплатно.
3. Форест
Йога Форест (създадена от Анна Форест) е вид йога, предназначена да решава проблемите, които страдаме от ден на ден, поради нашите работни места, начин на живот и други. Наведена поза от прекарването на толкова много време пред компютъра или на нашите телефони, което води до по-слаби мускули. Йога Форест работи с интензивни последователности на дишане и пози, за да укрепи нашето ядро, което го прави идеален за отслабване.
Плюсове Vs минуси
Хората, които практикуват йога Форест, се открояват с това, че значително увеличават мускулната си сила, което им позволява да правят по-сложни пози и да увеличават търсенето си, което ги кара да отслабват много по-бързо.
Недостатъците са, че както се казва в описанието му, може да бъде много взискателно за хората, които започват в света на йога.
Къде да практикувате йога на Форест
Като доста разпространен вид йога, много йога училища вече предлагат уроци от този интензивен тип. Но ако искате да го практикувате от вкъщи, можете да го направите от следните канали:
- Йога канал на Том Барбър:
- Alo Moves Channel:
Обобщение
За много хора йога е въпрос, който далеч надхвърля разтягането, премахването на стреса или опитите да овладеят някакъв вид медитация. Йога е упражнение, одобрено от много експерти и потвърдено от милиони хора, които го практикуват ежедневно. Йога, освен че е здрава, ни помага и да отслабнем.