Нискокалорична яхния от говеждо месо

За да можете да носите диета в условия, е необходимо тя да бъде поносима.

яхния

Разбира се, салатите са много добри и имат много малко точки или калории. Те ви помагат да отслабнете и са важен източник на витамини и минерали.

Но балансираната диета трябва също да съдържа протеини и въглехидрати и да бъде разнообразна.

Освен това става дума за това да се научите да се храните добре, като гурме, и да можете да се храните, без да страдате. Ето защо е важно да имате ястие с лъжица, като тази яхния, която предлагам днес. Надявам се че го харесваш. Внимавайте с хляба! XD

Да отидем с нискокалорична говеждо яхния рецепта:

Точки на порция: 7.5

Точки за рецепта: 15

Порции на рецепта: 2

Съставки (за 2 души)

  • 400 грама телешки филета (8 ww точки)
  • Лук (0 ww диетични точки)
  • Чесън (0 ww диетични точки)
  • Половин зелен пипер и половина червен пипер (0 ww диетични точки)
  • Половин тиквички (0 ww диетични точки)
  • Две моркови (0 ww диетични точки)
  • 2 супени лъжици необработен зехтин (5 ww диетични точки)
  • Сол (0 ww диетични точки)
  • Половин чаша бяло вино (0 ww диетични точки)
  • Млян черен пипер (0 ww диетични точки)
  • Дафинов лист (0 ww диетични точки)
  • Две карамфили (0 ww диетични точки)
  • Шафран (0 ww диетични точки)
  • 300 грама нарязани картофи (3 точки диета ww 300 грама или 2 точки на човек до ситост)

Подготовка

Почистете зеленчуците и ги нарежете на ситно.

Обелете картофите и ги нарежете, трик, за да направите яхнията по-плътна, е да ги нарежете на хапки, като ги счупите с нож, но без да ги режете, по този начин те пускат цялото нишесте в соса.

Поставете маслото в тенджера или гювеч и задушете месото на слаб огън, добавете зеленчуците и задушете всичко. Добавете подправките, солта и т.н. ... и виното. Увеличете котлона и го оставете да намали.

Добавете вода и шафран и гответе всичко на тих огън около 40 минути.

Добавете картофите на кубчета и гответе още 20 минути или докато картофите свършат.

Сервирайте горещия съд.

Хранителна оценка на порция за съотношението на храните и посочените количества