Много пъти имаме мотивация, но не знаем откъде да започнем, нали? 🤔 Много е просто. Ако искате да осиновите добро хранене, това, което трябва да направите е започнете с купуването на здравословна храна. 🥒🥕Сестрите Клавдия и Камила Торес, треньори при здравословни навици те уверяват, че: "знанието какво да избера, когато отидете на пазара и най-важното, какво да избягвате, е от съществено значение за започване на по-здравословен живот".

направите

Звучи просто, но не е така. Колко пъти сте се скитали по коридорите на „супер“ -то, мислейки какво да купите и в крайна сметка сте облекли едно и също нещо? Със съветите на експертите, създатели на Мишмаш Дами, Съставихме това здравословно ръководство за пазаруване, за да не изпадаме в изкушения.Наслаждавай се! 💚

Проведете строга проверка на дома 🔍🕵‍♂

Почистете кухнята си, това включва килера и хладилника от нездравословни храни. Това ще ви позволи по-лесно да разберете какво трябва да купите.

Планирайте седмицата си 📋

Когато можеш, предварително планирайте менюта за седмицата. Това ще ви позволи не само да спестите време и пари при пазаруване, но и калории.

Не ходете гладни в супермаркета 🍴

Ако отидете с много апетит, много вероятно е да се провокирате и да вземете всичко. Опитайте се да ядете, преди да отидете в супермаркета, така ще бъдете по-фокусирани върху това, от което се нуждаете. „Винаги ще бъде по-добре, ако вие сте този, който пазарува вкъщи“, препоръчват те Клавдия и Камила Торес .

Избягвайте да посещавате супермаркета повече от веднъж седмично. Колкото повече отивате, толкова по-лесно ще ви бъде да купувате неща, от които не се нуждаете.

Молив и хартия на пазара! 📝

Ябълки, киви или ягоди? Маруля, броколи или спанак? Направете внимателен списък за пазаруване. Визуализирайте ястията си за седмицата или две седмици и определете храните, от които се нуждаете.

Научете се да четете етикети 👀

Термини като „светлина“ или интеграл могат да ви объркат, ние го знаем! Така важно е да се научите да дешифрирате хранителната таблица от продуктите, които консумирате. „Трябва да разберете, че ако не се научите да купувате съзнателно, ще продължите да изпадате в„ изкушения “отново и отново“, обясняват сестрите. Мишмаш Дами .

Какво не може да липсва във вашата пазарна количка? 🛒🍅🥑

Винаги предпочитайте естествените храни с една съставка и тези, които нямат етикети или опаковки като плодове, зеленчуци, зърнени храни, ядки, наред с други. „Ако трябва да купите преработени хранителни стоки, проверете етикета за не повече от четири съставки; така че можете да проверите колко естествено купувате ”, обясняват те Клавдия и Камила Торес, кой на вашия уебсайт Мишмаш Дами имат своите безплатна електронна книга за здравословни навици.

Непогрешим съвет, когато правим пазара 🔝

След като приключите с пазаруването, разгледайте добре количката си за пазаруване. Покупката ви трябва да има поне една 50% натурални храни и без опаковка.

Избягвайте силно преработени храни, с високо съдържание на захар или натрий, с повърхностни оцветители и сладки напитки.

Отидете до стационарния телефон! 🚦

Венецуелският Саша Фитнес, Един от най-признатите здравни треньори в света препоръчва в своя блог: „Фокусирайте се върху това, от което се нуждаете, отидете директно в коридорите, където е това, което търсите. Това е много прост трик, за да избегнете изпадане в изкушения ".

Искате ли да пазарувате? Най-доброто! Сега е моментът да направите по-осъзнати покупки, за да се грижите за здравето и джоба си. И не забравяйте, когато става въпрос за уелнес, в блога на Доктор Аки ‍Ние мислим за вас.👨🏽‍⚕

Горното съдържание има само характер образователни и информативни и е разработен с надеждни медицински източници и препоръки от здравни експерти. Ако се чувствате идентифицирани с някакви симптоми, описан медицински термин или сте пациент, препоръчваме Ви да се консултирате с Вашия лекар.

Не забравяйте, че в Доктор Аки можете и вие поискайте медицинска среща с избрания от вас специалист от мрежата от регистрирани лекари.