Ако в момента набирате тегло, за да увеличите дебелината на мускулите си, представям ви новите ви съюзници

С наближаването на месец август има много хора, които трябва да приключат ваканциите си, което означава да се върнат към рутината, тоест работата, децата (ако имат), дълговете и фитнеса, звучи ли така?

можете

Ако сте пристрастен към фитнеса, ще знаете много добре, че след „Операция Бикини“ е време да започнете отначало, тоест да изпълнявате сърдечно-съдови упражнения за няколко дни и щом се възстановим умерено, да започнем отново фазата на силата на звука, или каквото и да е. което е същото, за да увеличим отново мускулната си маса.

За постигането на тази цел има два основни стълба: упражнения и хранене. Под диета нямам предвид само храната, която ядете, но и спортните добавки, които приемате, тъй като това е чудесен съюзник за постигане на тази цел, така че не се колебайте да се възползвате от кода за отстъпка MyProtein за идеални отстъпки за вас. малко по-евтино.

Ако обаче не харесвате шейкове или нямате достатъчно пари, за да ги купите, можете също да ядете редовно протеини чрез различни храни, искате ли да знаете кои? Прочетете и вземете бележка!

1. Турция

Пуешките гърди са едно от най-препоръчваните меса, ако искате да увеличите мускулната си маса, тъй като осигурява голямо количество протеин, по-специално за всеки 100 грама продукт можете да получите 24 грама протеин. Сякаш това не е достатъчно, процентът му на мазнини не достига 2%, така че е идеално да се увеличи, без да наддава.

2. Яйца

Яденето на белтъци за закуска не е по прищявка и факт е, че яйцата са една от храните с най-много протеини в природата, тъй като за всяко ядене, което ядете, ще осигурявате 13 грама протеин на тялото си.

3. Риба тон

Рибата тон е друг чудесен съюзник за спортисти, които искат да увеличат мускулната си маса, въпреки че всичко зависи от начина на приготвяне. Това означава, че консервиран тон, в масло или натурален, обикновено съдържа повече протеини, отколкото пресен тон, поради което е обичайно да се вижда, че много момчета и момичета, които спортуват, консумират тон като луд.

4. Пиле

Подобно на пуйката, пилешкото месо е друга чудесна протеинова храна, по-специално областта на гърдите, която осигурява 22 грама протеин.

5. Сьомга

Ако рибата тон не ви е била достатъчна, сьомгата е друга богата на протеини риба, тъй като всяка порция от 100 грама осигурява приблизително 20 грама протеин. Освен това той е богат и на здравословни мазнини Омега 3, така че го включвайте в диетата си без страх. Няма да съжаляваш!

Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец