IFPS Роджър де Люрия

Йоланда Гарсия, координатор на IFPS Roger de Llúria по-висок диетичен цикъл, предлага няколко съвета за поддържане на добри навици

съвети

Здравословната диета трябва да се основава на по-голямата част от консумацията на плодове и зеленчуци

The средиземноморски страни оглавете класациите с по-висок дял на детското затлъстяване в Европа.

Според Световната здравна организация, Лошото диета увеличава процента на затлъстяване на най-малките и поставя Испания сред европейските държави, които страдат най-много от този проблем.

Психологът и натуропатът Йоланда Гарсия преподава уроци по здравно образование в IFPS Roger de Llúria и работи като координатор на висшия цикъл на диететика, единственият с екологичен фокус в цялата страна.

Гарсия определя този сценарий с концепцията VUCA: съкращението за летливост (летливост), несигурност (несигурност), сложност (сложност) Y неяснота (неяснота). Американски рейтинг, който описва динамиката на днешния свят.

"Този „свят на VUCA“ има пряко въздействие върху здравето, увеличаване на риска от стрес и други свързани емоционални и ендокринни разстройства ”, добавя професорът.

Важността на поддържането на добра диета през младостта

Доброто хранене е много важно през младостта. Следователно, да не се грижим за здравето си, когато сме млади, има последици в зряла възраст.

„The лошо хранене, заедно с липса на сън и упражнения, прави какво лДнешните деца и младежи могат да бъдат първото поколение с по-ниска продължителност на живот и качество на живот от предишното поколение”, Казва Гарсия.

Младите хора играят водеща роля в търсенето на решения и развитието умения и навици за поддържане на добро здраве.

Съвети за насърчаване на здравословното хранене

1. Хидратирайте правилно. Не замествайте водата с безалкохолни напитки, сокове или енергийни напитки.

2. Направете плодове и зеленчуци основата на диетата. Целта е да се консумират пресни и сезонни зеленчуци всеки ден, тъй като обикновено ядем много животински протеини и малко растителни.

3. Подобряване здравословни витамини, минерали и мазнини.

4. Яжте истинска храна. Отидете повече на пазара и по-малко в супермаркета, за да се справите с високата консумация на преработени храни, продукти с висока калорийна плътност и нисък прием на хранителни вещества.

5. Избягвайте захарите.

6. Избягвайте токсините. Не подценявайте опасността от пиене на алкохол.

7. Поддържайте a редовен режим на хранене и не концентрирайте най-големия прием през нощта. В допълнение към това да се научим да разграничаваме истинския глад от емоционалния глад.

8. Направете a съзнателно пазаруване и се научете да готвите така че не винаги избирате ултрапреработени храни.

9. Поддържайте здравословни навици на живот, за да борба със заседналия живот. Упражнявайте се, спете необходимите часове, правете почивки през деня, за да можете да посветите време хобита, към личен контакт и към себе си.

IFPS Roger de Llúria на панаира BioCultura

В рамките на здравно образование, IFPS Roger de Llúria присъства на конференцията Биокултура, панаирът на екологични продукти и отговорна консумация който се проведе от 9 до 12 май в Барселона.

The Студенти от 2-ра година по диететика, преподава от професора по диетична терапия Марк Вергес, работи по различни изложби, за да представи сесиите: „Яжте стрес и хранете доброто си настроение“ и „Хранителните тайни на сини зони'.

Информация, изготвена в сътрудничество с IFPS Roger de Llúria