Понякога, когато искаме да отслабнем, бързаме. Търсим най-бързото решение, незабавни резултати: диетата с ананас, диетата с артишок, вълшебното хапче, шейковете на съседа ... и единственото, което получаваме, е да се върнем в тялото си и главата си, още по-луда.

Този тип диета може да ви накара да отслабнете в началото, но Какво сте научили по пътя? И което е по-важно Какво ще направите, когато приключите? Нормалното нещо, когато поддържате твърде строга диета, която не харесвате, е, че когато приключите, ядете отново, както в началото, или дори по-лошо. Опитът да компенсира всички усилия и жертви, които яденето като това означава през цялото това време.

Следователно, бъдете наясно, че Ако искате нещо да продължи, за да бъде наистина солидно, промените, които прилагате ежедневно, трябва да бъдат също. За да изградите нещо дълготрайно, постоянно, фокусирайте се върху подобряването на навиците си малко по малко. Отивате стъпка по стъпка, за да намерите начин на живот, който ви подхожда и който можете и най-вече искате да поддържате.

Как да постигнем трайна промяна в навиците?

  • Търсене на рецепти че харесвате и след това искате да поддържате, не защото те ви помагат да отслабнете или да поддържате, а просто защото ги харесвате.
  • Напредвайте със собствено темпо, Поставете цели за подобряване на навиците си всяка седмица и в края на седмицата проверявайте дали сте ги изпълнили или как можете да го подобрите. Например, опитайте се тази седмица да намалите или премахнете захарта в кафетата си, да не ядете сладкиши или бисквитки или просто да увеличите консумацията на зеленчуци или салата на обяд и вечеря.
  • Насладете се на процеса, не само крайния резултат. Научете се да готвите, наслаждавайте се на нови храни, които въвеждате ежедневно, наслаждавайте се на новите вкусове на подправките или се научете да оптимизирате времето в кухнята. Приемете този период като учебен процес и се насладете на аспектите, които ви интересуват най-много.
  • И преди всичко, не се фокусирайте върху диетите или просто теглото. Фокусирай се наслаждавайте се на начин на живот. Обещавам ви, че от хилядите съществуващи диети, промяната на навиците ви е единствената, която няма да ви разочарова!

промени

Аз съм Анабел Фернандес,

Диетолог-диетолог. Приближаване към здравословното хранене всеки ден. Защо здравословното хранене може да бъде голямо удоволствие, ако знаете как.