Абонирайте се за Vitónica
Днес предлагаме a Здравословна рецепта нов, лесен за изпълнение, в който съчетаваме източник на сложни хидрати, витамини, минерали и качествени протеини. Става въпрос за a ориз със скариди това на порция осигурява:
Съставки (за две порции)
1/2 чаша суров оризов чай, 1/2 зелен пипер, 1/2 червен пипер, 1 средна глава лук, зеленчуков бульон без добавена мазнина, 200 грама скариди и 1 супена лъжица зехтин.
Подготовка
Почисти зеленчуци и накълцайте. В тиган задушете с зехтин чушки и нарязан лук. Когато са нежни, добавете ориз и разбъркайте. Веднага добавете бульона (1 чаша или така) и гответе.
Трябва да добавим Зеленчукова супа тъй като препаратът го изисква и докато оризът омекне, но е поел цялата течност.
В отделен тиган задушете скариди предварително почистени. След като се сварят, ги добавяме към ориза, разбъркваме и оставяме да се готвят още 2 минути.
Оттегляме се и сме готови за консумация.
Да ям
The ориз със скариди е основно ястие идеален за лек обяд, тъй като не съдържа много калории, а сложни въглехидрати, качествени протеини и мазнини.
Освен това предлага витамин Ц получени от чушки и много аромат, получени от бульона и зеленчуците, които съставляват ястието.
Това е проста, вкусна и идеална подготовка за това време на годината.
Споделете ориз със скариди. Здравословна рецепта