Ябълковата диета е най-лесният и достъпен метод за отслабване.

Ефективността на програмата е доказана на практика и тя става все по-популярна сред женската половина.

варианти

Системата за хранене с ябълки ви помага да отслабнете с 5 до 7 кг на седмица.

Малко история

Техниката възниква през 1980г.

По това време основният враг на красивата и стройна фигура се смяташе за излишък в диетата на животински протеини и мазнини...

Хората не са взели предвид факта, че появата на наднормено тегло може да бъде повлияна от небалансирана диета, преяждане, неправилен начин на живот.

Дори лекарите изразиха идеята, че наднорменото тегло се появява от прекомерната консумация на мазнини и че можете да спрете няколко килограма с помощта на строга плодова диета.

Хипотезата не беше допълнително потвърдена, но плодовите шоута без мазнини се разпространиха по целия свят и намериха своите почитатели, тъй като ябълките са евтини, а пресните плодове се предлагат целогодишно...

Същността на ябълковата диета за отслабване.

Хората в Англия обичат да казват: "Една ябълка на ден държи доктора далеч", което означава "Ябълка на ден, а вие забравяте лекарите".

Диетата на класическите моно диети се състои от пресни плодове и може да бъде разнообразна само с ръжени бисквити.

Но напоследък популярността на тази техника доведе до факта, че започнаха да се появяват все повече и повече нови опции за отслабване...

Това е диета с ябълков кефир, извара и ябълка, бърза диета с вода и пресни плодове, диета с ябълков оцет.

Тези техники се различават по продължителност и допълнителна съставка, но лекарите не препоръчват използването на програмата повече от веднъж седмично и те започват да се повтарят не повече от година по-късно...

Полезни свойства

Ябълките съдържат всички необходими за човека витамини и микроелементи.

Намаляването на теглото в такава система за хранене на плодове е възможно, ако се изразходва повече енергия на ден, отколкото се изразходва.

Така че трябва да се движите повече.

Във видеото можете да чуете полезна информация за този метод за отслабване:

Основни принципи

  1. Дневната норма на ябълките трябва да бъде разделена на 6 приема. Това ще помогне да се задоволи чувството на глад.
  2. На ден се препоръчва да се пият до 2 литра течност: зелен чай, чиста вода, натурален сок.
  3. Не можете да работите твърде много! Умората помага при ходене на чист въздух.
  4. Ако киселинността на стомаха се повиши, се препоръчва да се ядат сладки плодове.
  5. Включването на няколко ръжени бисквити в диетата ще помогне за по-лесното придвижване на програмата за отслабване.
  6. Ако има подуване на корема, диария, метеоризъм, тогава пресните ябълки трябва да бъдат заменени с печени. Неговият еквивалент в калории, но не дразни червата.

Противопоказания

Както при всеки метод за отслабване, той има своите ограничения и не се препоръчва при наличие на заболявания като:

  • язва на дванадесетопръстника;
  • анемия
  • стомашна язва
  • гастрит с висока киселинност;
  • Захарен диабет;
  • авитаминоза;
  • Обостряне на хронични и инфекциозни заболявания.

Всяко отклонение от правилата и разпоредбите трябва да бъде обсъдено с Вашия лекар.

И сега експертите в студиото ще представят на рафтовете всички предимства и недостатъци на тази техника:

Меню за седмицата

Ябълкова диета за 7 дни.

Яденето на цяла седмица с ябълки е много трудно, но резултатите ще бъдат приятни.

Методът не ограничава вкуса и цвета на ябълките, можете да ядете червени, жълти и зелени плодове, сладки и кисели.

  1. Понеделник. Ежедневна консумация на ябълки - 1 кг. Но ако системата се понася лошо, трябва да добавяте по 1 ръжен тост 3 пъти на ден.
  2. Вторник и петък и събота. - 1,5 кг зрели и вкусни ябълки.
  3. Сряда до четвъртък - 2 кг от тези сочни плодове.
  4. В неделя. През деня яжте 1 кг плодове, можете да 2 ръжени бисквити.

Ябълковата диета позволява една седмица да отслабнете с 5 до 7 кг, а може би дори да излезете и по-малко с 10 кг.

Диета с извара и ябълков метод за 5 дни.

Програмата за отслабване не поставя твърда рамка и ограничения за хранене.

По време на диетата трябва да влезете в диетата на нискокалорични храни и ябълки.

Дни от седмицата Понеделник Сряда Петък Вторник Четвъртък
Храна
Закуска Сутрин - 100 г извара със сочна прясна ябълка. Ябълка, варена каша или 100 г мюсли.
Обяд Изпечете ябълка във фурната и яжте трохи от ръжен хляб. Салата от ябълки и моркови без дресинг.
Обяд Гответе 100 грама постна риба, ябълкова салата с портокал. Парче постно месо с ябълка.
Следобеден чай Яжте 100 г нискокачествено кисело мляко или извара, ябълка. Кисело мляко или извара тесто в количество от 100 g.
Вечеря Вечер - парче твърдо сирене без сол, насладете се на ябълки в размер на 2 парчета. Ябълки - неограничени.

Диетолозите препоръчват да се пие зелен чай и билкови чайове, натурален сок, компот от сушени плодове, обикновена вода и отслабване.

Отървете се от наднорменото тегло с ябълков оцет

Вариантът на програмата за отслабване е нежен, тъй като не включва големи промени в обичайната диета.

Има всичко, което можете, но ограничете консумацията на мазни и пържени храни.

Диетолозите съветват в диетата да се въвеждат риба, зеленчуци и плодове, варено месо.

Диетичното меню е предназначено за 4 хранения на ден.

Храненето трябва да завърши с приема на 2 с.л. л домашен оцет.

За приготвянето му трябва да настържете плодовете.

800 g от получената каша се заливат с 1 литър топла вода.

Добавете 100 г мая и мед.

Поставете контейнера със сместа на тъмно място, но не покривайте капака.

След една седмица сместа се филтрира, получената течност се излива в чиста чиния, покрива се със слой тензух и се съхранява 1,5 месеца.

Свареният оцет трябва да се отцеди отново и да се изпрати в хладилника за съхранение.

По време на такава ябълкова диета теглото постепенно се намалява до 10 кг, но това е индивидуално за всеки.

За да видите първите резултати, трябва да изчакате няколко месеца.

Излезте от програмата за отслабване

Преходът към традиционна храна трябва да бъде постепенен и плавен.

Ежедневно се препоръчва да увеличавате приема на калории само със 150 ккал.

Отначало не трябва да ядете мазна и тежка храна.

Можете да задоволите чувството на глад с чаша вода или да ядете плод.

Ябълковата диета е безценен дар на природата, защото отговорът е впечатляващ.

Витаминните плодове позволяват не само да се насладите на деликатен и приятен вкус, но и да наситят тялото с хранителни вещества, да подмладят кожата, да повишат имунитета, да предпазят от заболявания и да помогнат за отслабване...

Какъв е британският метод за отслабване? Тук можете да намерите всички подробности и да прочетете отзиви.

Оказва се, че такова грозно растение като целина може да се справи с наднорменото тегло. Погледнете тук и ще разберете всички подробности за подготовката му.

Обратна връзка

Тези, които са решили да използват ябълкова диета за отслабване, ни изпращат следните коментари:

След раждането на бедрата се появиха допълнителни килограми, кръста беше закръглена. Благодарение на техниката с извара с ябълки, теглото ми се нормализира. В продължение на една седмица дори не усещах слабо усещане за глад, тъй като диетата съдържа постно месо и извара. Резултатът беше много щастлив.

Наталия, на 28 години

Първият опит за прилагане на ябълкова диета се провали. Имаше главоболие, слабост и болка в стомаха. Бях ужасно гладен, постоянното чувство на глад не ми даваше почивка. Но вторият път се приспособих да отслабна и замених киселите плодове със сладки. Теглото постепенно намалява с 5 килограма. Запазете резултата от спазването на правилното хранене и упражнения.

Елена, на 25 години

Седях една седмица на ябълковата диета, след като прочетох отзивите за нея. Отначало не можех да гледам плодовете. Но полученият резултат помогна да се забравят малките трудности. Сега харесвам тънката си фигура и се опитвам да поддържам теглото си в добра форма, правя добри физически упражнения.

Светлана, на 45 години

И както винаги, в съответствие с традицията, ние прикачваме видео за преглед на методологията за вас: