Консумиран умерено в рамките на балансирана диета и активен живот, пъпешът не угоява | Naturalflow

пъпешът

The пъпеш е един от плодове че винаги имаме в хладилника през лятото за борба с високите температури. Той е освежаващ и здравословен, чувства се чудесно и има някои интересни хранителни свойства. Пъпеш е спечелил репутация, че е наддал по неоснователен начин, защото представя a умерено съдържание на захар и нисък калориен прием.

Въпреки сладостта си, това е лека храна, която съдържа, в зависимост от избрания сорт, между 30 и 60 калории на 100 грама. Повече от 90% от състава му е вода, така че можем да определим пъпеша като перфектната закуска, за да се хидратираме в най-горещите дни от годината и да поддържаме линията.

Пъпешът не е по-дебел от динята

Често се пада в сравнения, когато става въпрос за отслабване или не наддаване на тегло. Съществува общо вярване, че динята има по-малко калории от пъпеша и следователно е много по-малко угоена. Едва ли обаче има някакви разлики между тези два летни плода: енергийната му стойност е практически сходна.

Яденето на пъпеш не представлява никакъв риск за здравето или заплаха за диетата. В подходящи количества пъпешът може да бъде включен в диета за отслабване без никаква опасност от напълняване. Какво повече може да искате?

Освен че помага да се поддържат стабилни нива на кръвната захар, пъпешът намалява чувството на глад и успокоява апетита поради засищащата му способност. Ето защо приемането на парченца пъпеш като аперитив е начин да убиете сладкия зъб и да избегнете яденето на други по-неподходящи храни (бисквитки, шоколад, чипс, сладкиши ...).

Вечеря от пъпеш, добра идея?

Можем ли да се наслаждаваме на пъпеш по всяко време на деня? Бъдете сигурни, че днес ще се отървете от съмненията и ще разберете веднъж завинаги дали е добра идея да ядете пъпеш през нощта, ако по този начин „печелите точки“, когато става въпрос за напълняване. Експертите смятат, че плодовете трябва да се приемат, когато ви се иска, защото в крайна сметка, калориите са еднакви. Калоричната стойност на пъпеша не се променя, когато луната изгрява или е по-оскъдна призори.

Пъпешът обаче ферментира бързо в стомаха и може да причини дискомфорт в храносмилането, ако се консумира непосредствено преди заспиване. Яденето на пъпеш или друг плод след обилна вечеря не е причина за лошо храносмилане, но яде късно и прекомерно.

Тъй като пъпешът има голямо количество вода, той също може увеличаване на честотата на уриниране през нощта (желанието за уриниране през нощта) и нарушен сън.

Свойства на пъпеш

Като се има предвид, че може да се консумира без страх от превишаване на калориите и захарите, тогава ние продължаваме да преглеждаме хранителните вещества, които пъпешът предлага и какви здравословни ползи отчита консумацията му.

Пъпешът е богата на витамин А, под формата на бета каротини, както и в витамин Ц, и двете с антиоксидантно действие. Наличието на тези вещества превръща пъпеша в плод, който помага за намаляване на риска от заболяване дегенеративни, сърдечно-съдови и дори Рак.

Преди всичко се откроява като отличен източник на калий, какво му дава диуретични свойства и го прави препоръчително в случай на високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и задържане на течности. Други минерали, които пъпешът осигурява в по-голямо количество, са магнезий и калций.

Не е ли идеална храна за лека закуска между храненията, без страх от напълняване?