Хранителни съвети

отслабване

Мария Гонсалес

Последна публикация от Мария Гонсалес (виж всички)

  • ТРИПТОФАН, АМИНОКИСЕЛИННАТА СЪЮЗА - 20.09.2016
  • ПОСТВАКАЦИОНЕН СИНДРОМ; СЪЩЕСТВУВА? МИТОВЕ И РЕАЛНОСТ - 13.09.2016г
  • ИСТИНСКО ОТКЛЮЧВАНЕ - 09.09.2016г

The източник на затлъстяването е мулти-кауза, генетика, възраст, раса, пол, метаболизъм, хормони, лекарства, емоции и навици (диета и физическа активност) могат да повлияят.

Затлъстяването може да бъде придружено от негативни емоции като: тревожност, депресия, стрес, ниско самочувствие и опасност. Можем да усетим грешка, отидете на, неспособност и дори социална изолация. Това може да ни доведе до прекалено ограничителни диети, запои и ниско качество на живот, към това трябва да добавим и асоциирани заболявания най-често: диабет, хипертония, коронарни и мозъчно-съдови заболявания, сърдечна недостатъчност, сънна апнея и поликистоза на яйчниците.

Ако нашият стил справянето със затлъстяването е пасивно Ще бъдем в състояние на отричане, ще имаме неподходящи навици, ще чувстваме вина и срам, безпокойство и тъга, освен това самочувствието ни ще бъде ниско.

Ако изберем a активен стил на справяне, ще работим усилено, за да получим промяна на навиците, по-висок самоконтрол, боравене с удовлетворение телесно Y. контрол от безпокойство, на депресия вълна тъга.

За да постигнем този стил на активно справяне, правим следното психологически препоръки:

  1. Не вини себе си, Затлъстяването не е просто въпрос на воля, намесват се генетични, метаболитни, психологически и социални фактори. Лице на.
  2. Отбележете себе си целикъс, истински Y. достъпни.
  3. Следвай планхранителни, без това психологическата подкрепа няма да работи.
  4. продължа напред. Направете промени в нивото на физическа възбуда.
  5. Ментализирайте се на способността ви да научете се да регулирате емоциите си и стрес, те са ваши, вие насочвате.
  6. Пази се вместо да се притеснявате. Тревогата за храната и силуетът ви поражда конфликти със себе си и липса на увереност.
  7. Ти приемаш че проблемът ви има решение.
  8. Той искрен със себе си, вместо да се заблуждавате.
  9. The подкрепа за от твой семейство Y. приятели важно е, изразете и споделете какво се случва с вас и помолете ги за вида помощ, от който се нуждаете.
  10. Ако решите емоционалните си проблеми и се научите вярвай в себе си ще го разбереш.