Отслабването е целта, която имаме почти всички от нас, но много пъти се увличаме от тези фалшиви и чудодейни диети, но в крайна сметка всичко, което получаваме, е добре познатият ефект на отскок.
И сега, когато лятото наближава, искаме да изхвърлим всичко, което ни остави зимата и това, което ни остави, са няколко излишни килограма. Възстановяването от излишъка на лятото и връщането към нормалното ви тегло може да е по-лесно, отколкото сте очаквали и науката го потвърждава. Всичко, което трябва да направите, е да изберете по-здравословна и лека диета, която ще ви помогне да свалите тези килограми, които сте натрупали през цялото това време.
Някои проучвания относно храненето разкриха, че най-простите и лесни за придобиване съставки могат да допринесат за по-ефективна загуба на тегло и че ще ви разкажем по-долу.
# 1. Пийте половин литър вода преди всяко хранене pза премахване на още един килограм. И това е, че водата извън калориите е по-призната за полезността си за отслабване, тъй като помага за елиминирането на токсините.
От друга страна, някои направени изследвания показват, че само пиенето на половин литър вода преди всяко хранене по време на диети за отслабване ще ви помогне да отслабнете малко повече от килограм. Затова не забравяйте да изпиете чаша вода преди всяко хранене, по същия начин ще бъдете и хидратиращи, но не забравяйте, че трябва да е само вода и без газ и очевидно не е задължително да са безалкохолни, газирани или ароматизирани версии.
# две. Яжте сусам или ленени семена. За да поддържате теглото си. Проучване разкри, че с чаена лъжичка сусам или ленени семена, консумирани заедно с малко плодов сок, кисело мляко или купичка зърнени храни, можете да ни помогнете да поддържаме теглото си. Консумирането на тези семена, като ги включите в диетата си на закуска или вечеря, ще бъде по-ефективен начин да отслабнете здравословно.
# 3. Научете се да знаете как да правите разлика между пълнозърнести храни и високо съдържание на фибри. Накратко, интегралният продукт не е рафиниран и запазва триците и зародиша на семето, откъдето идва и кафявият му цвят. А продукт, богат на фибри, е този, който е рафиниран и триците се добавят изкуствено. Тези храни далеч не са вредни за здравето, но не осигуряват толкова много хранителни вещества, колкото истинските пълнозърнести храни и, разбира се, не толкова фибри.
# 4. Яжте плодовете, не ги пийте. Соковете и смутитата са деликатес, който е много модерен напоследък, но оставяйки се да се увлечем от техния вкус, ние забравяме нещо много важно. Замисляли ли сте се някога колко захар консумирате, когато ви се пие плодов сок? Не забравяйте, че плодовете имат захар, така че когато проявите креативност и искате да комбинирате любимите си плодове в сок, тогава ще консумирате значително съдържание на захар.
Най-добрият съвет, който можем да ви дадем е, че ядете плодовете цели, повярвайте ни, че загубата на тегло ще ви благодари.