Храненето здравословно не е толкова лесно, колкото бихме искали и знаем, че с ритъма на живота понякога е невъзможно да се храним добре, но кои са храните, които по здравословни причини трябва да избягваме на всяка цена? Тук ви казваме.

10-те

1. Безалкохолни напитки

Научно е доказано, че пиенето на сода увеличава риска от диабет и сърдечни заболявания, поради високото си съдържание на захар. Само една кутия сода съдържа еквивалента на седем супени лъжици. Диетичните безалкохолни напитки също са лош вариант за вашето здраве и трябва да ги избягвате, тъй като съдържат високо съдържание на фосфор, вещество, което уврежда бъбреците и причинява загубата на калций в урината, отслабвайки костите.

Не е толкова лошо, че ядете хамбургер, стига да избягвате картофите, знаем, че са вкусни, но те имат много високо съдържание на масло и сол, освен че са с високо съдържание на калории. Убийте жаждата, като ядете една или две, тялото ви ще ви благодари.

3. Високомаслени дресинги и сосове

Превръзките за салата, майонезата, сосът бешамел и други подобни са с високо съдържание на наситени мазнини. Малко количество добавя много калории, така че е най-добре да ги избягвате напълно. Научно доказано е, че вкусът към мазнините е придобит, така че ако се въздържате от консумацията му в продължение на две седмици, ще загубите вкуса си към него и малко по малко ще жадувате по-малко. Опитай!

4. Алкохолни напитки

Да, малко вино е полезно за сърцето като бира, дори и така, никой лекар няма да ви препоръчва да пиете алкохол, за да подобрите здравето си, тъй като злоупотребата с консумацията му може да доведе до заболявания като: цироза, рак на черния дроб, стомашни язви, мозъчно увреждане, деменция, депресия и др. Освен това алкохолът има високо съдържание на празни калории, които се натрупват в тялото и не се изгарят с физическа активност, а ако го смесите и със сода, сокове или сиропи, калорийният прием е много висок. По-добре да се избягва консумацията му.

Те са вкусни, не можем да отречем, но те не подхранват нищо и са много угоени поради високото си съдържание на сол и празни калории, което причинява дразнене на стомаха за много хора. Те също имат високо съдържание на мононатриев глутамат, вещество, свързано с главоболие, мигрена и тахикардия. Вместо тези популярни закуски, опитайте да ядете ябълки или зеленчукови пръчици. Ще се почувствате много по-добре!

6. Средно месо

Всеки тип месо, което не е добре сготвено, може да причини паразитни заболявания, тъй като бактериите и тениите могат да оцелеят, когато вареното не е пълноценно, както в свинско, говеждо или дори в сурова риба, така че помислете два пъти, преди да консумирате отново със средно нарязано.

7. Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Киселото мляко е супер здравословна храна, за съжаление повечето от продаваните в магазините са вредни за вашето здраве. Те често са с ниско съдържание на мазнини, но пълни със захар, за да балансират вкуса, който им придава мазнината, освен това повечето от предлаганите на пазара кисели млека не съдържат пробиотици, както ни карат да вярваме. Най-добре е да консумирате редовно кисело мляко, за предпочитане с пробиотици.

Вкусът е вкусен и е лесен за намиране, ядене и закупуване, но повечето марки, които продават пица, го правят със съставки, които са много вредни за здравето, тъй като те приготвят тестото с рафинирано брашно, а студените меса се обработват или замразяват, което прави което освен това е много калорично. Имайте предвид, че домашните пици са доста здравословни, освен ако не изберете замразени или преработени съставки.

9. Бял хляб

Обикновено се прави с пшеница, която съдържа глутен, което го прави лоша възможност за целиакия. Всъщност почти всеки търговски хляб с кутии е нездравословен, дори и за хора, толерантни към глутен. Това е така, защото се прави с рафинирано пшенично брашно, което е с ниско съдържание на хранителни вещества и високо съдържание на калории и насърчава повишената кръвна захар. Вместо бял хляб предлагаме да ядете пълнозърнест хляб, той е по-здравословен.

10. Плодови сокове

Смята се, че са супер здрави, но това е грешка. Тези, които не са естествени, съдържат само вода със захар, вярно е, че естествените съдържат антиоксиданти и витамини, но като количество те имат повече захар, отколкото хранителни вещества, всъщност съдържат горе-долу същото количество захар като меката пийте, а понякога дори повече. Зеленчуковите сокове или смутита са по-добър вариант.