След Нова година добри намерения (яжте по-здравословно, отслабнете с няколко килограма ...), но всички тези цели трябва да бъдат пази ги през цялата година и не само след Коледа и преди лятото, така че нашите начин на живот и това от нашите деца е най-много здрави възможен.
Можем да започнем, като направим a почистваща диета, и когато говоря за почистваща диета Не говоря за спиране на храненето, пиене само на течности, приемане само на плодове или гладуване с много модерни смеси напоследък (за съжаление), тъй като всички тези методи не са здравословни, балансирани и са абсолютно безполезни, тъй като тялото ще премине в режим на тревога, превръщайки храната, която ядем на мазнини след лечението и в много случаи това ще доведе до допълнителни и лоши килограми Хранителни навици.
Можете ли да направите почистваща и детоксикираща диета храня се здрави и балансирани? Отговорът е да и ще обясня как да го направя.
Целта на почистваща диета не отслабва, но регулират и прочистват тялото от токсини, и следователно се чувствайте по-добре.
СЪДЪРЖАНИЕ
Течен, основен
Вода, обезмаслени бульони и инфузии са от съществено значение във всеки почистваща диета и във всеки балансирана диета. Препоръчително е да пиете поне 1 литър и половина на ден.
Трябва да се избягва кафе, безалкохолни напитки и алкохол.
Зеленчуци и зеленчуци като основна храна
Удобно е да вземете салати и зеленчуци като първо ястие вместо гарнитура за тези дни на почистваща диета. The зеленчуци и зеленчуци те имат много калий и малко натрий, следователно те са диуретик и помагат за премахването отпадъчни вещества.
Те също фаворизират чревен транзит Благодаря на фибри че те съдържат и по този начин подобряват запек.
Плодове
Круша, ябълка, ананас, ягоди ... Те увеличават уринирането и по този начин влачат отпадъчни вещества.
Горчиви храни
Храната по Коледа обикновено има излишък от животински протеини, мазнини, захар и алкохол които причиняват чернодробна недостатъчност.
Храната горчив благоприятстват чернодробна функция.
Артишок, рукола, магарешки бодил, ендивия, патладжан, ендивия, цикория, ряпа, репички помагат в тази задача.
Трябва да опиташ готви минимум зеленчуци и зеленчуци, най-много на пара или се пекат за кратко, тъй като по този начин по-голямата част от витамини и минерали които съдържат.
Пълнозърнести и бобови култури
Фибри от пълнозърнести храни и бобови растения помага за правилното функциониране на чревен транзит.
Протеини, да, но в правилната мярка
Не спирайте да ядете протеин, изобщо, но ние можем да изберем тези, които са ни в полза и да избягваме да правим излишен протеин, тъй като искаме да правим диета от бъбречна и чернодробна почивка.
Препоръчително е да се избягва студени разфасовки и червени меса (поради съдържанието на сол и наситени мазнини).
The риба на първо място и Бяло месо (пиле/пуйка без кожа) за секунди те са най-препоръчителните.
Препоръчително е да се направи нежно готвене (пара, фурна, яхния, в собствен сок, папилота) и избягвайте пържени и очукани.
Кисело мляко
Консумация на кисело мляко помощ за балансира чревната флора и по този начин можете да подобрите подуването на корема. В този случай по-добре обезмаслено.
Да се избегне
В допълнение към избягването червено месо и колбаси за вашия принос в наситени мазнини, натрий и холестерол, не се препоръчва да се приема промишлени сладкиши, маргарини и готови продукти, тъй като съдържат хидрогенирани мазнини.
Намалете сол и подправки силни, тъй като последните дразнят стомашната лигавица.
Sílvia Детски диетолог
Аз съм диплома по диететика и хранене, специализирана в областта на храненето и затлъстяването и храненето на деца и юноши. Опитът ми като диетолог и майка на 2 деца ми позволява да ви съветвам за малките рецепти.
4 коментара за "Почистваща диета"
Струва ми се, че ще опитам нещо за пречистване, Коледа отнема повече, отколкото преди 😉, но не съм много ясен за колко дни са предназначени пречистващите диети. Благодаря много,
Колко сладки! Струва ми се, че ще имам нужда от диета. Ако нямате време да приготвите почистващите си ястия, най-лесният вариант е Dietox.
http://www.Dietox.com Пост от смутита, направени от диетолози и натуропати.
Съветите са страхотни
Всички тези статии на Силвия ми се струват страхотни, прочетох всички, много са интересни и също ги спазвам, започнах балансираната диета преди 10 месеца и в комбинация със Zumba успях да остана много добре, без режими и истории, и поддържам теглото си с бременността си, тъй като не напълнявам, тежа само това, което трябва да бъде дъщеря ми.
Чудя се дали мога да направя това отстраняване на грешки, докато съм бременна, защото вече започнах да ям коледни неща и знам, че те ще си вземат своето. Какво ще кажеш silvia?.