Michael E Rogers 1, Ruth M Bohlken 1, Michael W Beets 1, Steve B Hammer 1, Tim Ziegenfuss 2 и Nejc Sarabon 3

ефекти

1 Център за физическа активност и стареене, Катедра по кинезиология и спортни изследвания, Държавен университет в Уичита, Уичита, САЩ.
2 Изследователска група от Охайо, Медицински център Уодсуърт, Уодсуърт, Охайо, САЩ.
3 Институт по клинична неврофизиология, Клиничен медицински център, Институт по кинезиология, Факултет по спорт, Университет в Любляна, Любляна, Словения.

Статия, публикувана в списание PubliCE, том 0 от 2006 г. .

Обобщение

В настоящото проучване ефектите от хранителните добавки с креатин и ботанически екстракти от женшен и астрагал са оценени при 44 възрастни на възраст 55-84 години, които са участвали в 12-седмична програма за обучение по устойчивост. Участниците консумираха само креатин (Cr), креатин плюс ботанически екстракти (CrBE) или плацебо (PL) и изпълниха 3 серии от 8-12 повторения в лежанка, издърпване на скрипец, извиване на бицепс, преса на краката, удължаване на коляното и коляно, 3 пъти седмично в продължение на 12 седмици. Преди и след интервенцията бяха оценени силата в максимум 1 повторение за всяко упражнение, състав на тялото (общо тяло DEXA), липиди в кръвта и настроение. Обучението се увеличи (p Ключови думи: упражнения, стареене, натоварване с креатин, силови тренировки, хранителни добавки

Нямате време да четете сега? Щракнете върху Изтегляне и получете статията от WhatsApp на място и я запазете на вашето устройство.

ВЪВЕДЕНИЕ

Подобно на много други хранителни добавки, изследванията върху консумацията на женшен и астрагал показват множество противоречиви резултати (Bahrke и Morgan 2000; Bucci, 2000). Някои проучвания показват липса на ефективност, докато други показват ясни ползи. Въпреки че изглежда има връзка между проучванията, които показват, че женшенът е най-ефективен при тези, които са използвали екстракти или по-високи дози, съществуващите данни за тези билки са най-малко вълнуващи. Като се има предвид потенциала на жен-шен и астрагал да осигурят ползи, свързани със здравето, целта на това проучване е да се сравнят ефектите на една последователна формула на panax женшен, panax quinquefolius, astragalus membranaceus и креатин монохидрат с ефектите само на креатин монохидрат върху силата, размера на мускулите, имунната функция, липидния профил на кръвта и настроението при възрастни възрастни, които са участвали в програма за обучение на 12-седмична сила.

МЕТОДИ

Участници

Хранителна добавка

Участниците бяха стратифицирани по възраст и пол, преди да бъдат разпределени на случаен принцип, в двойно-сляп дизайн, към една от следните три групи: (1) само креатин (n = 15); (2) креатин плюс ботанически екстракти (n = 15); и (3) плацебо (n = 15). Добавките се предоставят под формата на капсули от фармацевтична компания, регистрирана от FDA (Phoenix Laboratories, Hicksville, NY). Всеки участник беше снабден с пластмасов контейнер с цифрово кодиране, който съдържаше достатъчно капсули за един месец. Нови контейнери бяха разпространени, когато отделните задания бяха почти изчерпани. По този начин изследователите успяха да определят дали всеки участник консумира добавките по график.

Протокол за оценка

Участниците посетиха лабораторията на пет отделни случая за предварителни (първоначални) оценки. По време на първоначалното посещение участниците получиха информация за проучването и формулярите (т.е. формуляр за съгласие, медицинска история, информация за спешни случаи, разрешение за паркиране), които трябва да попълнят и да върнат на изследователите. При второто посещение участниците докладваха след гладуване цяла нощ, за да вземат кръвни проби. При третото посещение те попълниха въпросника за настроението и бяха извършени сканирания на DEXA. При четвъртото и петото посещение бяха проведени оценки на силата в 1RM. Оценките след интервенцията бяха извършени по подобен начин.

Състав на тялото

DEXA измерванията бяха взети, използвайки стандартния протокол за устройството Hologic QDR 4500 Elite (Bedford, MA). DEXA се доказа като много надежден метод (r = 0,99) и точен (коефициент на вариация.

1. Attele, A.S., Wu, J.A. и Yuan, C.S (1999). Фармакология на женшен: множество съставки и множество действия . Биохимична фармакология 558, 1685-1693

2. Bahrke, M.S. и Morgan, M.P (2000). Оценка на ергогенните свойства на женшен . Спортна медицина 29, 113-133

3. Balsom, P.D., Ekblom, B., Soderlund, K., Sjodin, B. и Hultman, E (1993). Добавяне на креатин и динамично високоинтензивно интермитентно упражнение . Скандинавски вестник по медицина и наука в спорта 33, 143-149

4. Бембен, М.Г. и Lamont, H.S (2005). Добавяне на креатин и упражнения: скорошни открития . Спортна медицина 35, 107-125

5. Bermon, S., Venembre, P., Sachet, C., Valor, S. и Dolisi, C (1998). Ефекти от поглъщането на креатин монохидрат при заседнали и тренирани възрастни възрастни . Acta Physiolica Scandanavia 164, 147-155

6. Бесман, С.П. и Savabi, F (1990). Ролята на енергийната совалка на фосфокреатин в упражненията и мускулната хипертрофия . Биохимия на упражненията. Human Kinetics, Champaign, IL

7. Birch, R., Noble, D. и Greenhaff, P (1994). Влиянието на хранителните добавки с креатин върху ефективността при многократни пристъпи на максимално изокинетично циклиране при човека . Европейско списание за приложна физиология 69, 268-270

8. Brose, A., Parise, G. и Tarnopolsky, M.A (2003). Добавката на креатин подобрява изометричната сила и състава на тялото след тренировка за силови упражнения при възрастни хора . Списания на Gerontololgy Series A: Биологични науки и медицински науки 58, 11-19

9. Bucci, L (2000). Избрани билки и изпълнение на човешките упражнения . Американски вестник за клинично хранене 72, 624S-636S

10. Chrusch, M.J., Chilibeck, P.D., Chad, K.E., Davison, K.S. и Бърк, Д. Г. (2001). Добавяне на креатин в комбинация с тренировки за съпротива при по-възрастни мъже . Медицина и наука в спорта и упражненията 33, 2111-2117

11. Engels, H.J., Fahlman, M.M. и Wirth, J.C (2003). Ефекти на женшен върху секреторния IgA, производителност и възстановяване от интервални упражнения . Медицина и наука в спорта и упражненията 35, 690-696

12. Forgo, I., Kayasseh, L. и Straub, J (1981). Ефект на стандартизиран екстракт от жен-шен върху общото благосъстояние, времето за реакция, белодробната функция и половите хормони . Die Medizinische Wel 32, 751-756

13. Fuller, NJ, Jebb, S.A., Laskey, M.A., Coward, W.A. и Elia, М (1992). Модел с четири отделения за оценка на телесния състав при хора: сравнение с алтернативни методи и оценка на плътността и хидратацията на обезмаслена маса . Клинична наука 82, 687-693

14. Гордън, А., Хултман, Е., Кайзер, Л., Кристигансон, С., Ролф, С., Найквист, О. и Силвен, С (1995). Добавянето на креатин при хронична сърдечна недостатъчност увеличава скелетните мускули креатин фосфат и мускулната ефективност . Сърдечно-съдови изследвания 30, 413-418

15. Gotshalk, L.A., Volek, J.S., Staron, R.S., Deny, C.R., Hagerman, F.C. и Kraemer, W.J (2002). Добавката на креатин подобрява мускулната ефективност при по-възрастните мъже . Медицина и наука в спорта и упражненията 34, 537-543

16. Greenhaff, P. L., Bodin, K., Soderlund, K. и Hultman, E (1994). Ефект на перорално добавяне на креатин върху ресинтеза на фосфокреатин на скелетните мускули . Американски вестник по физиология 229, E725-E730

17. Greenhaff, P. L., Casey, A., Short, A. H., Harris, R., Soderlund, K. и Hultman, E (1993). Влияние на оралното добавяне на креатин върху мускулния въртящ момент при многократни пристъпи на максимално доброволно упражнение при човека . Клинична наука 84, 565-571

18. Harris, R.C., Soderlund, K. и Hultman, E (1992). Повишаване на креатина в покой и упражнения мускул на нормални субекти чрез добавяне на креатин . Клинична наука 83, 367-374

19. Hultman, E., Soderlund, K., Timmons, J.A., Cederblad, G. and Greenhaff, P.L (1996). Натоварване на мускулен креатин при мъжете . Списание за приложна физиология 81, 232-237

20. Ingwall, J. S., Weiner, C. D., Morales, M. F., Davis, E. и Stockdale, F. E. (1974). Специфичност на креатина при контрола на синтеза на мускулни протеини . Journal of Cell Biology 63, 145-151

21. Kellie, E.E (1992). Измерване на костната плътност с двуенергийна рентгенова абсорбциометрия (DEXA) . Вестник на Американската медицинска асоциация 2267, 286-294

22. Kitts, D., Wijewickreme, A. и Hu, C (2000). Антиоксидантни свойства на екстракт от женшен от Северна Америка . Молекулярна и клетъчна биохимия 203, 1-10

23. Larsson, L., Grimby, G. и Karlsson, J (1979). Мускулна сила и скорост на движение във връзка с възрастта и мускулната морфология . Списание за приложна физиология 46, 451-456

24. Lexell, J., Taylor, C. и Sjostrom, M (1988). Каква е причината за стареенето на мускулите? Общ брой, размер и пропорция на различни видове влакна, изследвани в цял мускул на огромния латерален мускул от 15- до 83-годишни мъже . Journal of Neurological Science 84, 275-294

25. Li, N., Li, J. и Xin, G (1999). Ефект на сместа от астрагал ангелика върху липопротеин липаза и лецитин холестерол ацилтрансфераза на нефротични плъхове . Китайски вестник за интегрирана традиционна и западна медицина 19, 484-486. (на китайски)

26. Li, J., Yu, L., Li, N. и Wang, H (2000). Astragalus mongholicus и angelica sinensis съединение облекчава нехпротичната хиперлипидемия при плъхове . Китайски медицински вестник 113, 310-314

27. Lu, Y., Li, J. и Zheng, X (1997). Ефект на сместа от астрагал ангелика върху серумните липиди и гломерулосклерозата при плъхове с нефротичен синдром . Китайски вестник за интегрирана традиционна и западна медицина 17, 478-480. (на китайски)

28. Mazess, R.B., Barden, H.S., Biseck, J.P. и Hanson, J (1990). Двуенергийна рентгенова абсорбциометрия за състава на цялото тяло и регионалните костно-минерални и меки тъкани . Американски вестник за клинично хранене 551, 1106-1112

29. McNaughton, L., Egan, G. and Caelli, G (1989). Сравнение на китайския и руския женшен като ергогенни помощни средства за подобряване на различни аспекти на физическата форма . Международен клиничен преглед на храненето 90, 32-35

30. McNair, D.M., Lorr, M. и Droppleman, L.F (1981). Ръководство за профила на състоянието на настроението . Образователна и индустриална служба за тестване, Сан Диего

31. Парис, Г., Михич, С., Макланан, Д., Ярашески, К.Е. и Tarnopolsky, M.A (2001). Ефекти от острата добавка на креатин монохидрат върху кинетиката на левцин и синтеза на протеини от смесени мускули . Списание за приложна физиология 91, 1041-1047

32. Plisk, S. и Kreider, R.B (1999). Креатинова полемика? . Вестник за якост и кондиция 21, 14-23

33. Роджърс, М.А. и Evans, W.J (1993). Промени в скелетните мускули със стареенето: ефекти от тренировките за упражнения . Отзиви за упражнения и спортни науки 221, 65-102

34. Смит, S.A., Montain, S.J., Matott, R.P., Zientara, G.P., Jolesz, F.A. и Fielding, R.A (1998). Добавката на креатин и възрастта влияят върху мускулния метаболизъм по време на тренировка . Списание за приложна физиология 85, 1349-1356

35. Volek, J.S., Duncan, N.D., Mazzetti, S.A., Staron, RS, Putukian, M., Gomez, A.L., Pearson, D.R., Fink, W.J. и Kraemer, W.J (1999). Ефективност и адаптация на мускулни влакна към добавки с креатин и тежка тренировка за устойчивост . Медицина и наука в спорта и упражненията 31, 1147-1156

36. Уилоуби, Д.С. и Rosene, J (2001). Ефекти от перорален креатин и обучение на резистентност върху експресията на тежката верига на миозина . Медицина и наука в спорта и упражненията 33, 1674-1681

37. Ziegenfuss, T.N., Rogers, M.E., Lowry, L.M., Mullins, N., Mendel, R., Antonio, J. and Lemon, P.W.R (2002). Ефектът от натоварването с креатин върху анаеробните показатели и обема на скелетната мускулатура при спортисти от NCAA Division I . Хранене 18, 397-402

Оригинален цитат

Rogers Michael E., Ruth M. Bohlken, Michael W. Beets, Steve B. Hammer, Tim N. Ziegenfuss и Nejc ? arabon Effects of Creatine, Ginseng, and Astragalus Supplements върху силата, състава на тялото, настроението и липидите в кръвта по време на Силова тренировка при възрастни възрастни. Списание за спортна наука и медицина, 5, 60-69, 2006.

Назначаване в PubliCE

Michael E Rogers, Ruth M Bohlken, Michael W Beets, Steve B Hammer, Tim Ziegenfuss и Nejc Sarabon (2006). Ефекти на добавките с креатин, женшен и астрагал върху силата, състава на тялото, настроението и липидите в кръвта по време на силови тренировки в напреднала възраст . PubliCE. 0
https://g-se.com/efectos-de-la-supplementacion-con-creatina-ginseng-y-astragalo-sobre-la-forza-la-composicion-corporal-el-esta-de-nimo-y- кръв-липиди-по време на тренировка за сила-в-възрастни-717-sa-m57cfb2717a52f

Получете тази пълна статия от WhatsApp и я изтеглете, за да я прочетете, когато пожелаете.