Американската знаменитост е успяла да отслабне 32-те килограма, които е натрупала, когато е забременяла с второто си дете Сейнт Уест, което е родила преди шест месеца. Всичко това благодарение на режим, основан на потискане на приема на въглехидрати и увеличаване на приема на протеини

кардашиян

С повишаването на температурите идва бързането да се свалят излишните килограми, които се натрупват през цялата година. Отчаянието да отслабнете колкото е възможно повече за кратък период от време може да ви накара да изпаднете в „мамени диети“ малко препоръчани от Световната здравна организация.

Много граждани си поставят целите на постигнатите от някои известни личности, които, показвайки резултатите от съответните им режими в социалните мрежи, ги насърчават да следват същите си стъпки, без да се консултират с специалист, който да ги съветва лично. Това е случаят с феновете на Ким Кардашиян. За шест месеца знаменитостта е успяла да отслабне 32-те килограма, които е натрупала по време на втората си бременност. Диетата, която е спазвал, е не по-различна от тази, наречена Аткинс, основана на приема на храни, богати на протеини и фибри и на потискането на въглехидратите.

Ким Кардашиян през месец март и през месец юли

С този вид храна извън бой е по-лесно да отслабнете, но без да удължавате тази ситуация за дълго време, тъй като не би било здравословно. Така Най-добре е тази диета да се прави на четири фази, в които въглехидратите се добавят малко по малко, така че тялото да ги асимилира правилно и да ги усвои, без внезапно да наддава.

Доктор Аткинс, създател на този план, предлага да се изпълнят следните стъпки, така че това да е процес, който се консолидира с времето и по този начин да се избегне възстановяването на загубените килограми. В първата фаза, която продължава максимум две седмици, тялото започва да изгаря мазнини, което е еквивалентно на ускорена загуба на тегло. Трябва да се яде пет пъти на ден, прием, в който протеините са основна основа. От съществено значение е да ядете поне 150 грама месо, риба, морски дарове, яйца или млечни продукти на всяко хранене, включително закуска. Можете да консумирате само 20 грама въглехидрати, които се съдържат в определени зеленчуци. Като напитки са разрешени само вода и чай.

Във втората фаза законите са по-малко строги и разнообразието от храни и техните пропорции се увеличават. Максималните грамове въглехидрати се повишават до 25, а в менюто се добавят сирена като моцарела, сушени плодове и червени плодове. Трета фаза, продължаваща един месец, се фокусира върху завършването на загубата на килограми, които отделят всеки индивид от целта му., и при превъзпитанието на тялото при усвояване на въглехидратите, за да не се поставят изгубените мазнини. Четвъртата и последна фаза е поддръжката, където важното е „да намерите своя личен въглехидратен баланс“, според д-р Аткинс, и да се насладите на здравословна и балансирана диета.

Във всеки случай и въпреки че е лесно да се намерят различни инструкции относно този метод в интернет, най-важното при този тип диета е да се свържете с диетолог или диетолог, който адаптира плана към конкретните нужди на всеки един, за да че всички нива на храна са адекватни и не се превръщат в опасен акт за здравето.

Отрицателни последици

Ако гореспоменатите фази не са изпълнени адекватно и първата фаза се удължи много или директно преминава от първата до последната, диетата на Аткинс може да има много негативни последици за тялото.

Може да причини запек и дефицит на витамин С и минерали като калций и калий, в допълнение към повишаване на пикочната киселина, а понякога и леки сърдечни заболявания. Понякога произвежда халитоза и дори причинява безпокойство поради липсата на въглехидрати и захари.

Както добре може да причини повишаване на нивата на холестерола в кръвта, дори в дългосрочен план да причини атеросклероза. И това, което обикновено се случва (както при тази, така и при други диети, които не се спазват по адекватен начин), е така нареченият „йо-йо ефект“, състоящ се от бързото възстановяване на теглото при въвеждане, след дълго време без да ги консумирате, въглехидрати и захари. Можете дори да достигнете 50 процента повече от теглото, с което сте започнали режима.

Други диети на знаменитости

Не само Аткинс звучи силно в кликите на американските „знаменитости“. Бионсе следва 22-дневна веганска диета, при която тя пречиства тялото си със зеленчуци, семена и растителни протеини, но без месо или риба. Кейт Хъдсън е обявена за почитателка на алкалните диети, при които се избягват подкисляващи храни като месо и млечни продукти и се заменят с тофу, ядки, плодове и зеленчуци в пет малки хранения на ден.

Джесика Бийл и Джъстин Тимбърлейк следват Палеодиетата, въз основа на яденето на месо, зеленчуци и зърнени храни възможно най-прясно и с почти никакво готвене, компенсирано с определени минерали, които се купуват на капсули и се пият с вода за предполагаемата им сила да забавят стареенето, да премахнат тежките метали от тялото и да предотвратят закуски.

Анджелина Джоли от своя страна взема стари зърнени храни и зърнени храни като семена от чиа, просо и киноа, които освен че са тънки, показват и светещата коса и кожа. Освен това Дрю Баримор не се колебае да се присъедини към диетата на смутита, здравословни шейкове, в които преобладават плодовете, зеленчуците и зеленчуците.