С плодовете, зеленчуците и подправките шейковете са отлично допълнение, ако се опитвате да отслабнете, да отслабнете или да влезете във форма. Освен това те са много полезен начин за консумация на повече витамини и хранителни вещества.
Първи случаи на заразяване в Саламанка, въпреки че са получили доза от ваксината
Свидетелството на бездомник в Саламанка: „Тази седмица щях да замръзна до смърт. Вече не можех да понасям да спя на улицата "
И накрая, основата на вашия шейк може да бъде вода или мляко, за предпочитане растително, обезмаслено или полуобезмаслено. И, ако искате, можете да го подсладите със стевия, супена лъжица канела или мед; или обогатете вкуса му с джинджифил, куркума или кориандър.
Това са най-освежаващите шейкове
Почистващо смути от ананас и боровинки
Антиоксидантно смути с ягоди и портокал
За да приготвите този шейк, трябва пулпата и цедката на портокал, половин папая и три ягоди, в допълнение към водата или млякото, които искате да добавите. Смесете всички съставки в блендера и ги разбийте, докато получите консистенцията, която търсите.
Смути с лимон и овесени ядки за отслабване
За да приготвите този шейк ще ви трябва чаша пълнозърнест овес, лимонов сок по ваш вкус, три чаши вода или млечно мляко. Това е много лека смес, към която, ако искате, можете да добавите няколко филийки папая. Ще забележите, че вкусът на това смути е много кисел, така че, ако предпочитате, можете да добавите малко канела или мед и да го направите по-сладък. Просто трябва да поставите всички съставки в чашата на блендера и да разбиете пет минути.