Разширено
Преди месец или нещо повече родих и бих искала да започна да свалям няколко килограма, защото взех немалко по време на бременност (вече свалих няколко) и през месеците преди бременността. Търся добър специалист в Мадрид, който да ми помогне с добър хранителен план, предназначен за кърмачка. Познавате ли някой в Мадрид? Ако влезете през Санитас, много по-добре:)
Редактирано от HelenaZambrano - 18 ноември 2019 г. в 12:13 ч
Разширено
Йоана 1/1/2007. Рамон 01.03.2011 г .: 100% ПДФО - 0% ПОТ
Разширено
Разширено
Разширено
Разширено
Препоръчвам ви да опитате, но не се обезсърчавайте, ако не излезе за първи път. Започнах с хранителен план и трябваше да понижа очакванията. Синигерът е много гладен, но преди всичко, че нямаме помощ и бебето ми е много взискателно, което се превърна в много часове диван и синигер и няма време за готвене.
Тя е на 4 месеца и в момента успях да се погрижа за вечерите, но дори не всеки ден. Останалото оцелявам как мога и съм решил да не се обвинявам. Въпросът е само на няколко месеца.
А, препоръчвам Олга Айлун, която ще се консултира онлайн.
Редактирано от saudade - 19 ноември 2019 г. в 12:26 ч
Разширено
Разширено
Разширено
Редактирано от brujanovata - 20 ноември 2019 г. в 15:30 ч
Разширено
Ще ви трябва диетолог, който е наясно, че кърменето не може да ограничи твърде много калориите и че те трябва да са качествени.
В крайна сметка много от това, което ни се случва, е, че диетата ни се основава на бързи храни и на тестени изделия, сандвичи, картофи и т.н. Тялото гладува, защото се нуждае от истински хранителни вещества, и въпреки това се натрупва и не изгаря, защото влагаме много захар в него и огладняваме всеки ден, особено при кърменето.
Просто като прегледате какво ядете, планирате задоволителни ястия, които не добавят захар в кръвта ви и ви позволяват да се придържате към ритъма на хранене, трябва да видите разликата. Ако влезете в динамиката, че съм гладен всеки път, когато кърмя, и хвана картофите, или плодовете, или сандвича, нещата тръгват надолу. Имайте под ръка зеленчукови пръчки за потапяне, хумус (знам, също въглехидрати, но с повече фибри), заквасена сметана, домашно крема сирене, маслини, истински ядки (фъстъци и кикос не се броят), например можете да оправите гладни закуски.
Като диетолози, най-сериозният, когото познавам от Мадрид, мисля, е Фернандо Данз, той има уебсайт и страница в интернет и обикновено иска поне първо посещение лично. Според мен не е безопасно, но проклатира до смърт и е много основано на науката.
И планирането на хранене, доколкото е възможно (предполагам, че в някои моменти ще бъдете по-придружени, за да можете да приготвяте нещата), ви позволява да имате по-задоволителни и здравословни неща, вместо да скачате в сандвича.
Разбира се, това може да не е вашият случай. Просто гледам времето, което прекарах в кърменето.
Редактирано от Caribe1 - 20 ноември 2019 г. в 16:08 ч
Разширено