детоксикира

Пречистваща диета

Пречистваща диета: основната идея е, че процесът на пречистване е приятен и задоволителен за вас. Ето защо Пречистващата диета осигурява достатъчно хранителни вещества, така че тялото да не страда от странични ефекти поради липса на храна. Не забравяйте, че основната причина да спазвате прочистваща диета в продължение на една седмица е да получите пълно обновяване на физиологичното функциониране на храносмилателната система, повишавайки жизнеността и енергията на цялото тяло. Елиминирането на токсините се извършва ежедневно, но ако хранителните и битовите ви навици са недостатъчни, възможно е тялото да започне да натрупва токсични отпадъци. Следователно е необходимо периодично да се подлагате на пречистващ план, който може да продължи от 24 часа до седмица; след този период не е препоръчително да се спазва, тъй като могат да възникнат хранителни дефицити.

Помислете, че при започване на прочистваща диета може да почувствате някои дискомфорти като световъртеж, гадене и дори главоболие. Може да се появят и спазми, по-често изхождане и метеоризъм. Този тип ефекти обикновено са чести през първия и втория ден на прочистване, но те не трябва да ви причиняват голяма загриженост, тъй като това е ясен знак, че тялото ви е в процес на прочистване. Чрез промяна на обичайната диета за прочистване, тялото естествено реагира, докато не успее напълно да прочисти тялото, съживявайки цялата храносмилателна система, така че да работи оптимално и да елиминира токсините. Ако имате някакви въпроси, консултирайте се с лекар.

Пет съвета, за да сте винаги във форма

След като приключите седемдневния период на пречистващата диета, можете да включите следните практически съвети в редовната си диета, за да сте сигурни, че тялото ви винаги е в оптимално състояние. Това са основите на здравословното хранене:

Пречистващата диета ден след ден

ДЕН 1 Закуска

- 1 чаша зелен или бял чай с подсладител.
- 1 ябълка без кожа или праскова без кожа.
Полунощ
- 1 малка чаша обезмаслено мляко с разтворимо кафе с подсладител. - Половин портокал на парчета.

- 1 малка чиния варени зеленчуци (тиквички, тиква, морков, пулпа от патладжан), подправени със супена лъжица зехтин и лимонов сок.
- 1 порция от 150 грама хек, изпечен с лимон, ароматни билки и домати.

- 1 чаша зелен или бял чай с подсладител.
- 2 полутвърди пръчки сирене с две филийки варена шунка (тип Йорк). Следобед
- 1 малка чаша мюсли (смес от сушени плодове със сушени плодове). Вечеря
- 1 порция яйце юфка (тестени изделия) с домашен сос, приготвен с домати, риган и половин нарязан лук (без олио).
- 1 чиния варени зеленчуци (артишок, тиква, зелен фасул без боб и цвекло), подправени със супена лъжица зехтин и лимонов сок.
- 1 малък зрял банан.

ДЕН 2 Закуска

- 1 чаша зелен или бял чай с подсладител.
- 1 малко парче постно или диетично полутвърдо сирене с две супени лъжици неподсладено плодово сладко (домашно приготвено с подсладител). Полунощ
- 1 малка чаша обезмаслено мляко с половин чаена лъжичка кафе и

- Печена пилешка гърда с лимон.
- Порция сурова зелена зеленчукова салата (маруля, кресон и цикория) със зехтин и оцет или лимон.
Закуска
- Чаша обезмаслено мляко с подсладител.
- Три супени лъжици люспи зърнени храни (ориз и царевица) със стафиди. Следобед
- Пресен плод по ваш избор.
Вечеря
- Две малки порции омлет от тиквички (кръгли тиквички), приготвени в тефлон (с яйце и нарязан лук).
- Порция доматена салата с риган, полята със слънчогледово олио.
- Порция малиново желе с парченца ябълка.

3 ДЕН Закуска

- 1 чаша натурална билкова запарка (болдо, мента от лайка).
- Три малки парченца пълнозърнест хляб, намазан с извара и мед.
Полунощ
- Гърне с обезмаслено кисело мляко със смесени плодове.
Обяд
- Две средни порции риба за пица: запечени филета хек с резенчета домати и резенчета постно прясно сирене, подправено с риган.
- печено тиквено пюре.
Закуска
- Една чаша неподсладено обезмаслено мляко и две филийки пълнозърнест хляб или плесени трици.
Следобед
- Пресен плод по ваш избор.
Вечеря
- Порция спаначен тарт (с бутер тесто, нарязано твърдо сварено яйце и нарязан лук).
- Порция салата от настърган суров морков.

- Малка порция флан (тип млечен десерт).

ДЕН 4 Закуска

- 1 чаша горещо обезмаслено мляко, подсладено с мед.
- Два препечени хляба от ръжен или трици, намазани с извара (рикота). - Чаша прясно изцеден портокалов сок.
Полунощ
- Ябълка.
Обяд
- Порция пълнени макарони (равиоли от зеленчуци и извара) с натурален доматен сос и чаена лъжичка настъргано сирене.
Закуска
- Гърне с обезмаслено ванилово кисело мляко.
Следобед
- Банан.
Вечеря
- Изпечена пилешка гърда без кожа; порция варен спанак, сотиран с чесън.
- Печена ябълка без захар.

ДЕН 5 Закуска

- 1 чаша запарка от естествени билки (boldo, лайка или мента). - Три препечени хляба с трици, намазани с извара и мед.
Полунощ
- смути без захар, приготвено с банан и чаша обезмаслено мляко.

- Две порции зеленчуков тарт с бутер тесто (по ваш избор).
- Порция салата от зеле и настърган морков.
Закуска:
- Чаша обезмаслено мляко с подсладител и две филийки хляб с трици. Следобед

- Чаша прясно изцеден портокалов сок.

- Две средно постни рибни филета (по ваш избор), запечени с лук и чушка.
- Порция доматена салата с риган, полята със слънчогледово олио.

6 ДЕН Закуска

- 1 чаша горещо обезмаслено мляко, подсладено с чаена лъжичка мед. - Два препечени хляба от ръжен или трици, намазани с постна рикота.
- Чаша прясно изцеден портокалов сок.
Полунощ

- Средна порция талиатели, подправена с натурален доматен сос.
- Порция броколи на пара.
Закуска

- Гърне с обезмаслено кисело мляко с парченца ананас.

- Две малки филета постно телешко месо, приготвени на скара (или скара). - Порция смесено пюре (с картоф и парче тиква) с диетично бяло сирене.
- Ябълка.

ДЕН 7 Закуска

- 1 чаша горещо обезмаслено мляко, подсладено с чаена лъжичка мед. - Две пълнозърнести препечени филийки с постно извара.
- Чаша прясно изцеден портокалов сок.
Полунощ

- ябълка или сезонен плод.

- Две малки печени соеви миланези.

- Порция смесена салата от маруля, домат и настърган морков, подправена с няколко капки зехтин и лимонов сок. Закуска
- Гърне с обезмаслено кисело мляко с парченца праскова.

- чиния с кафяв ориз с естествен тон (без масло) и резенчета домат с риган.
- Порция ягодово желе с включени парченца ябълка.

Разделих сирене articolo

БЕЗПЛАТНА Е-КНИГА
Въведете вашия имейл адрес, за да изтеглите книгата