Коледните ексцесии свършиха. Яли сме много мазни храни. Яли сме като зверове, много повече, отколкото обикновено ядем. Злоупотребявахме със сладкиши и алкохол.
Сега идва моментът на истината;-). Дошъл е моментът за фина настройка на нашето тяло. Трябва да го почистим, да премахнем всички токсини и да подобрим функционирането му, за да продължи още една година.
За това в тази статия ще ви кажа как да пречистите тялото от глобална или холистична перспектива. Ние не само прибягнахме до създаването на почистваща диета и физически упражнения, ще използваме и лечебни растения.
Ще говорим за пречистваща диета, която можете да правите след три седмици, и за растенията, които можем да използваме за пречистване на всеки орган на тялото.
В края на статията ще ви кажа как да направите пост от три до седем дни за тези, които предпочитат тази опция, по-трудно, за детоксикация на тялото след Коледа.
Почистваща диета
Първата стъпка за преодоляване на тези празници: прибягваме до a почистваща диета.
Искам да бъда ясен, става въпрос не само за отслабване, което сме поели, но и за почистване на тялото от самата клетка, защото много пъти, когато видим думата диета, мислим само за отслабване.
Трябва да сме наясно, че тази диета е малко по-сурова в сравнение с диетата, която обикновено ядем и най-вече след разврата, който сме имали по Коледа.
Ние вярваме, че хората са много гладни, но трябва да осъзнаем, че контрастът е труден, тоест да се премине от излишъци в продължение на няколко дни, за да се изтегли напълно и да се промени за други по-малко пристрастяващи храни, трябва да преминем "маймуната".
В какво се състои тази прочистваща диета?
Има много очистващи диети, базирани на гладно, консумация на плодове и зеленчуци в продължение на няколко дни, диета със сок със сироп, консумация на чисти растения и др ... Ще обсъдя една от пълните диети, която ми харесва най-много.
В теб почистваща диета можете да консумирате:
- Храни с ниско Kcal. така че тялото ни, в лицето на енергийното търсене, използва запаси от мазнини: както варени, така и сурови зеленчуци, плодове, плодови и зеленчукови сокове, смутита, плодови салати и т.н.
- Лесно смилаеми храни, така че храносмилателната система да бъде възстановена и издута и да започнем да правим добро храносмилане: бяла риба, зеленчуци, плодове, зърнени храни, яйца и бели меса (пиле, пуйка или заек).
- Храни с диуретични свойства за премахване на задържаните течности: банан, лук, манголд, артишок, тиква, кресон, ягода, аспержи, праз, целина, треска, сьомга, мерлуза, сардина и др. .
- Важно е как готвите храна. Третира храни с готвене, сурови, на пара, печени и на скара.
- Физически упражнения умерен. Не бива да се самоубиваме, за да спортуваме, имайте предвид, че количеството енергия, което консумираме, намалява.
Не трябва да приемаме:
- готови ястия.
- Бързо хранене.
- Млечни и млечни продукти.
- червено месо.
- Пшеница и царевица.
- Избягвайте студени разфасовки, осолени.
- Сладки безалкохолни напитки, леки закуски и т.н.
Какво искаме да постигнем с този тип диета?
Възнамеряваме да увеличим консумацията на храни, които съдържат по-малко токсини и които са по-лесни за смилане.
Също така възнамеряваме да премахнем от нашата диета тези храни, които съдържат най-голямо количество отпадъчни вещества. По този начин ние елиминираме възможно най-много токсини и подобряваме функционирането на всички органи на тялото, макар и косвено малко тегло ще бъде загубено.
Повече токсини се елиминират, защото освен, че осигуряват малко, активираме метаболизма и отпадъчни органи като бъбреци, черен дроб, кожа, черва и др ...
Какво трябва да вземем предвид, за да можем да го направим?
Най-важното е това няма запек. Ако се опитаме да прочистим тялото, много от отпадъчните вещества ще бъдат елиминирани във фекалиите, но ако не ходим редовно до тоалетната, всичко, което правим, е да преместваме токсините от мястото.
Ако имате запек, първата стъпка е да го регулирате и след това да започнете диета.
Какво можем да забележим, когато го правим?
Може да се появи (това не означава, че се появяват всички симптоми или при всички хора) лош дъх, различен цвят и мирис на урина и изпражнения, неприятна миризма на пот, главоболие, умора.
Важно е да ги знаете странични ефекти, защото те са най-важният фактор, който ни кара да се откажем от пречистването или диетата след Коледа.
Кой може да го направи и за колко време да го направя?
Като a почистваща диета Той има много диетични ограничения и трябва да бъде оценен от специалист при тези със сериозни заболявания, бременност, кърмене и с много силни лекарства. Останалото можете да направите.
Времето варира между седмица и 21 дни, в зависимост от случая и силата на волята на всеки един;-).
Растения, които подобряват детоксикацията на организма
В допълнение към грижата за нашата диета, ние можем да помогнем да подобрим това детоксикация с лечебни растения.
- Растения, които помагат на бъбречната функция; царевични стигми, хвощ, ортосифон, златна пръчица и др.
- Растения, които активират черния дроб като магарешки бодил, глухарче, фумария, получер, артишок и др.
- Растения, които активират червата като псилиум, слез и блат.
- Растения за напълно забравената лимфна система, като орех.
Идеалното е да вземете по един от всеки тип и да ги смесите, за да направите инфузия със сок от половин прясно изцеден лимон.
Пийте сместа през целия ден, но не твърде близо до нощта, за да не ставате много през нощта, за да уринирате. Ще забележим по-издути и с по-добро храносмилане.
Една седмица бързо
Пазете се от гладуване. Първо трябва да знаете какво е постенето и как да го направите и кой може да го направи.
- Първи ден:
При ставане: Чаша запарка от слез или шипка.
Половин сутрин: Зеленчукова купа с бульон (морков, лук, чесън, сезонни зеленчуци).
По обяд: Чаша сок от ябълка или касис.
В средата на следобеда: Купа зеленчуков бульон.
Преди лягане: Чаша запарка от слез или шипка с чаена лъжичка лимонов сок.
- Втори ден:
При ставане: Чаша запарка от слез или шипка или чаша със сок от лимон, разреден в гореща вода и подсладен с малко мед.
Половин сутрин: Чаша сок от портокал или грейпфрут.
По обяд: Чаша зрял сок от моркови или домати или чаша равни части сок от моркови, домати и спанак.
В средата на следобеда: Купа зеленчуков бульон.
Преди лягане: Чаша сок от касис, малини, къпини, грозде, ягоди, с чаена лъжичка лимонов сок или мед.
- Трети до седми ден: Същото като втория ден.
Лично аз мисля с два или три дни лечение достатъчно е достатъчно, това ще зависи от всеки човек. Хората, които са свикнали с този тип диета, могат да останат без проблеми седем дни.
Разбира се, ако сте в лошо здравословно състояние или имате някакво медицинско състояние, моля, консултирайте се с Вашия лекар.
Препоръчвам ви да изчистите тялото ни след коледните ексцесии, ще видите колко добре ще намерите.
Ако се интересувате от тази тема, препоръчвам ви да прочетете нашите статии за това как да постим бързо и значението на детоксикацията в организма.