които

Има редица неща, които трябва да избягвате да правите по време на менструалния си цикъл. Някои ще ви бъдат познати; други, напротив, те ще ви изненадат.

За никого не е тайна, че през периода си жените преминават през поредица от промени, особено хормонални, Това прави тези дни малко по-тежки. Нарушенията на настроението, подуването на корема и нежността често са по-очевидни, отколкото по всяко друго време от цикъла.

Важно е обаче, в случай че болката продължава и прави невъзможно, да отидете на гинеколог, за да изключите свързани проблеми, като ендометриоза.

В този смисъл е важно да вземете предвид определени съвети, които ще ви помогнат намаляване на незначителния дискомфорт, свързан с менструацията. Ще ви разкажем за това в следващата статия.

Дейности, които трябва да се избягват по време на менструация

1. Правете незащитен секс

Стига да не е неудобно, по време на менструалния период можете да правите полов акт както във всеки друг момент от цикъла.

Препоръчва се обаче да се използва защита, тъй като има градска легенда, че сексът по време на менструация предотвратява бременността. Това е напълно невярно и може да доведе до нежелана бременност или предаване на полово предавани болести (STD).

2. Пропуснете хранене

Добрата диета е ключова за правилното функциониране на тялото. Въпреки това е особено важно да се спомене, че през дните на менструация, не трябва да се пропуска нито едно от основните хранения, защото може да има обратен ефект.

Тялото губи голямо количество хранителни вещества заедно с кръвта и следователно, от съществено значение е да ги замените. Имайте предвид този вреден навик, който трябва да избягвате да правите по време на менструалния си цикъл.

3. Извършване на физическо преумора

Упражнения в менструални дни не трябва да е проблем, Но трябва да внимавате. Както вече беше посочено в предишния параграф, загубата на хранителни вещества може да ви накара да се почувствате малко по-слаби и с по-малко енергия.

По време на менструалния цикъл, опитайте се да направите упражнения с малко въздействие, не прекалявайте и винаги носете бутилка вода със себе си. Вашето здраве ще ви благодари.

4. Яденето на нездравословна храна

Много жени изпитват нужда да ядат висококалорична храна в тези дни. въпреки това, опитайте се да не прекалявате, тъй като има определени храни, които биха могли да бъдат бомба със закъснител за вашето тяло (нездравословна храна, ултрапреработени продукти).

За тези дни изберете лесно смилаеми храни и увеличете приема на:

  • Вода.
  • Плодове.
  • Зеленчуци.
  • Цели зърна.

5. Да сте подложени на голям стрес

Поради сегашния начин на живот е обичайно непрекъснато да се подлагате на стресови ситуации. въпреки това, през периода има раздразнителност, която влияе на нивото психологически при страдащи жени.

Едно от нещата, които трябва да избягвате да правите по време на менструалния си период, е стресът. Много е важно да се избягват ситуациите, които го причиняват (когато е възможно) и отделяйте по няколко минути на ден на техники за релаксация.

6. Като студено, нещо, което определено трябва да избягвате да правите по време на менструалния си цикъл

Студът е лош спътник на болката по време на менструация. Ето защо е препоръчително да кандидатствате топли компреси в долната част на корема, както се предлага от това проучване, проведено от екип от болница Virgen del Camino в Памплона (Испания).

Въпреки че изследването е фокусирано върху тазовата тазова болка като цяло, то може да се приложи към този конкретен тип ситуация. По същия начин, ако болката продължава, можете да използвате ибупрофен или парапетамол на всеки 8 часа, стига да не страдате от някакъв вид алергия.

Измислици какво да избягвате да правите по време на менструалния период

От поколения насам популярната култура разпространява слухове за менструацията, които почти винаги се основават на предразсъдъци. Въпреки че днес повечето са надраснали, все още има места, където хората все още горещо вярват в тях.

Трябва да имате предвид, че през периода можете да правите практически същото като без него. Единствената разлика ще се крие в особения дискомфорт на всяка жена, която в края на краищата, е тази, която познава най-добре собственото си тяло.

Не забравяйте да се храните добре, да не прекалявате със спорта и да пиете много вода през тези дни. Това е само една седмица в месеца и трябва да се поглезите повече от всякога.