Отчаянието да отслабнете може да ви накара да направите много грешки, избягвайте ги!

  • СУЗАНА КАРАСКО
  • 14.01.2019
  • 13:09 часа.

Опитайте на всяка цена отслабнете може да ви накара да направите някои грешки, следователно, Организация на потребителите и потребителите в Испания (OCU), ви казва как да избягвате грешки при отслабване по-често срещан

висока калорийна

Постигането на вашата цел за постигане на идеалното тегло не е невъзможно,

става въпрос за спазване на някои препоръки. Да вземат под внимание.

Най-често срещани грешки при отслабване

Избягването им е много важно за постигане на здравословно тегло и най-вече за поддържането му.

1. Пропускане на хранене

OCU предупреждава, че една от най-честите грешки, които се допускат и които трябва да се избягват при опит отслабнете е пропускане на хранене.

Много е важно да се направи пет хранения на ден: закуска, обяд, вечеря и две здравословни закуски в средата на сутринта и следобед. Между един прием и друг прием трябва да мине най-малко два часа.

2. Нискокалорични диети

Тези видове диети са вредни, когато се опитвате да отслабнете, защото значително ограничават консумация на калории, карайки тялото да се адаптира към периоди на нискокалоричен прием и затруднявайки отслабването.

Резултатът е, че когато увеличите малко калориите,

възстановявате теглото лесно.

3. Обвиняване на определени храни

Обвиняването на конкретни храни е грешка, защото теглото се определя от вид диета общо и не само едно. Няма конкретни храни, които да ви напълняват.

В този смисъл, направете протеинови и мастни диети Неправилно е, защото отслабвате, но рискувате да оставите тялото и мозъка си без глюкоза, причинявайки появата на ацетон, който може да бъде много опасен за здравето.

Идеалното е да се яде всичко, без да се елиминира храната, но да се ограничат погълнатите количества. Изберете по-малко мазнини, като печени или приготвени на пара, вместо пържени или задушени.

4. Храни с висока калорийна плътност

Яжте храни с висока калорийна плътност като барове

енергията след тренировка разваля всичките ви усилия, тъй като

ще възстановите всичко, което сте изгорили.

По същия начин поддържането на режим, който е твърде строг и с

диетичните ограничения от всякакъв вид само ще ви накарат да се откажете от опита си

5. Консумация на алкохол

Алкохолът осигурява повече килокалории на грам от

въглехидрати или протеини.

Само чаша уиски или ром осигурява 350 ккал. The

ферментиралите напитки като бира, сайдер или вино имат малко по-малко

калории, но е важно да ограничите консумацията си, ако искате да загубите

6. Погрешно преценяване на идеалното тегло

OCU посочва, че това е друга от грешките при отслабване

по-често, тъй като не си поставяме реалистични цели, които да съответстват на

7. Хапчета за отслабване

Използването на хапчета за отслабване или лекарства се отнася само за

екстремни случаи, в противен случай може да има сериозни странични ефекти.

Доверие продукти за отслабване или чудо диети това обещание да отслабнете без усилия и за кратко време ще ви накара да възвърнете теглото със същата скорост, с която беше.

Най-добре е да започнете да сменяте навиците малко по малко и да правите умерени упражнения.