Здравословното хранене е начин на хранене, който намалява риска от усложнения като инфаркти и инсулти. Здравословното хранене включва яденето на голямо разнообразие от храни, включително:
- зеленчуци
- цели зърна
- плодове
- обезмаслени млечни продукти
- яхнии
- постно месо
- домашни птици
- риба
Няма перфектна храна, така че включването на разнообразие от различни храни и наблюдението на размера на порциите е от ключово значение за здравословното хранене. Също така се уверете, че вашите селекции от всяка група храни предлагат най-високото качество на хранителните вещества, които можете да намерите. С други думи, изберете храни, богати на витамини, минерали и фибри, вместо преработени.
Хората с диабет могат да ядат същите храни, на които се радва семейството. Всеки се възползва от здравословното хранене, така че цялото семейство може да бъде част от здравословното хранене. Необходимо е известно ниво на планиране, но можете да включите любимите си храни в плана си за хранене и въпреки това да контролирате глюкозата, налягането и холестерола.