Кетогенна диета, периодично гладуване и увеличаване на дълголетието

Цели 30, анализ на тази диета след като я правите в продължение на 30 дни

Днес ви предлагаме анализ на диетата Whole 30, но тя не е написана от мен, а от новия ми сътрудник Ана, Nitanhealthynitanfit. Наистина харесвам нейната визия и докато тя започва, предложих да направя статия като гост, точно както я направих по нейно време за Fitness10.org и по този начин да се изявя. Както и да е, Ана е направила страхотна статия за цели 30, така че ще ви оставя при нея!

Кардио с ниска интензивност, в кои случаи да го направите, пулси, часове ...

Както знаете, не обичам много кардиото с ниска интензивност, но в резултат на анкета в Twitter (в която можете да участвате) се оказва, че има 3 пъти повече хора, които казват, че им е проработило, отколкото тези, които казват, че не е, така че имат някаква причина!

Мускулно разтягане през нощта за по-добър сън

Отдавна не говорим за гъвкавост! Искам да ви напомня за важността на разтягането и ще ви дам няколко примера как да ги направите, за да постигнете добри резултати.

Подобрете диетата си в 6 лесни стъпки

Здравословната диета не е задължително да бъде строга диета, броене на калории и лишаване от всичко. В тази статия ще ви дам конкретната си гледна точка за това каква подобрена диета би била сравнена с това, което хората обикновено правят, но без да достигаме до повече или по-малко сложни диети, които правим ние, лудите хора във фитнеса. Всичко това, без да се отказвате от принципите ми, които вече знаете!

Кетоза: начална фаза за първи път

Започваме специалната седмица по кетоза с тази статия, тези дни ще направя няколко разяснения относно най-често възникналите съмнения. За начало давам поредица съвети за това, което нарекохме „Фаза 0: Адаптиране към адаптация към кетоза“, с други думи, инициацията на начинаещия. Ако вече сте експерт, затворете страницата и друг ден ще има по-интересно съдържание за вас, но ако сте начинаещ, прочетете повече:)

Законът за най-добри усилия

Хайде да пуснем публикация в най-чистия стил Strongman Tarrako;)