Когато става въпрос за връщане в релси за възстановяване на здравето, не можем да изпаднем в простотата на диетата или магическите 15-дневни процеси, които решават това, което сме правили с тялото в продължение на години. В допълнение към диета, богата на вода, плодове и зеленчуци, с намалена консумация на мазнини и премахване на бързи храни, цигари, алкохол и кафе, грижите и правилното функциониране на червата са от съществено значение за възстановяването на здравето, тъй като играе решаваща роля за елиминирането на токсините, особено тези, които са били преработени от черния дроб.

рисковете

Когато червата работят бавно, токсините не се елиминират и те отново се абсорбират и отвеждат в черния дроб за рециклиране и елиминиране. Реабсорбцията на жлъчката е свързана с повишаване на нивата на холестерола. Също така, когато червата са мудни и има повишаване на нивата на токсини, патогенните микроорганизми растат, за да надхвърлят нормалната флора, причинявайки дисбиоза. Въпреки че флората е необходима, за да се коригира това, чревната непроходимост е основният проблем. Когато червата се движат отново, всичко останало ще бъде в ред.

Най-лесният начин да накарате червата да се движат и по този начин да елиминират токсините е да прибегнете до a диета с високо съдържание на фибри от пресни плодове и зеленчуци. Понякога може да се добавят допълнителни фибри като ленени семена, но това трябва да се приема с повишено внимание в началото. Промяната в диетата не само стимулира чревния транзит, но също така осигурява на червата нужните нужди, за да функционира правилно отново самостоятелно и по този начин позволяват правилното елиминиране на токсините и избягват тяхното усвояване в излишък.

Преди да прибегнете до детокс диета, е необходимо да вземете предвид следните съвети:


-Тийнейджърите се нуждаят от много хранителни вещества; тоест много калории и протеини в подкрепа на бързия растеж и развитие. Следователно, диетите, които включват гладуване или строги ограничения за храна, не са добра идея.

-Детокс диетите не са подходящи за хора със заболявания. Те не се препоръчват за хора с диабет, сърдечни заболявания или други хронични заболявания. Ако сте бременна или имате проблеми с храненето, трябва да избягвате тези диети.

-Детокс диетите могат да бъдат проблем. Тя може да се превърне в опасна зависимост, която може да доведе до здравословни проблеми, включително сериозни проблеми с храненето, сърдечни проблеми и дори смърт.

-Този тип диети не ви помагат да губите мазнини. Хората, които постят в продължение на няколко дни, могат да отслабнат с няколко килограма, но по-голямата част ще бъде вода, а някои може да са мускулна маса. Загубеното тегло обикновено се възстановява веднага след завършване на програмата.

-Детокс диетите са предназначени само за постигане на краткосрочни цели. Освен че причинява други здравословни проблеми, гладуването за дълги периоди може да забави метаболизма на човек, което улеснява възстановяването на загубеното тегло и по-трудното отслабване в бъдеще.

Разбира се, добре е да ядете много плодове, зеленчуци и фибри и да пиете вода. Но и вие трябва уверете се, че получавате всички необходими хранителни вещества от други храни, включително протеини (постно месо, риба, яйца) и калций (обезмаслено или нискомаслено мляко или кисело мляко).

Преди да започнете диета или процес на детоксикация чрез мрежата или списание, винаги се консултирайте с Вашия лекар, за да разберете кое лечение е най-препоръчително за вашето здраве.



* От д-р Грасиела Агире MN 100972, специалист по пластична и реконструктивна хирургия.