Със затворени училища, лятото предлага безкрайно свободно време за деца, нещо, което напълно ги отдалечава от рутината им. Въпреки че вече не е необходимо да правите домашните си, важно е да продължите да обръщате внимание на други аспекти от ежедневието си като диета или упражнения. Сладоледът или прекалено продължителното гледане на телевизия може да доведе до проблеми, които пряко засягат здравето, като напр затлъстяване. Всичко това може да се избегне с разнообразна и балансирана диета, както и обичайната спортна практика което освен че е полезно, е и забавно.

диета

Високите температури ги карат да жадуват ястия, които са пресни, леки и в същото време апетитни. Ако могат да съдържат и здравословни храни, които нямат отрицателно въздействие върху здравето, a лятна диета което ще осигури всички необходими хранителни вещества, докато се наслаждавате на него по време на хранене.

The Средиземноморска диета е един от тези, които предлага по-голямо разнообразие от храни и ползи за здравето. Освен че е добър начин за борба със затлъстяването, средиземноморската диета помага да се избегне сърдечно-съдови заболявания, диабет, някои видове Рак или стареенето на клетките. За всичко това, това е диета което е перфектно подходящ за най-малките в къщата.

Това е режим, който се основава преди всичко на натурална храна: дневните нужди започват с пет или шест парчета плодове или зеленчуци на ден и продължават с литър вода, чаша мляко (или две кисели млека), зърнени храни, тестени изделия, ориз, хляб и супена лъжица зехтин. Месо, яйца, риба, бобови растения и картофи трябва да се консумират веднъж или два пъти седмично, а сладкиши, кифлички и сладки газирани напитки се препоръчват само от време на време. Средиземноморската диета за деца се различава малко от тази, препоръчвана за възрастни: това трябва да се основава на по-малко тлъсти меса и повече риба и бобови растения.

Широкото разнообразие от храни, предлагани от средиземноморската диета, не само служи за предотвратяване на бъдещи проблеми с наднорменото тегло при децата, но също така може да се използва за въвеждане на различни видове храни, особено зеленчуци и плодове. По този начин придобиване на по-здравословен хранителен навик за вашето бъдеще. Ето няколко предложения за изготвяне на здравословно меню, което харесва най-малките: