влияе

Една от основните препоръки за лечение на анемия обикновено е промяна на хранителните навици. Това е така, защото заболяването обикновено се появява поради недостиг на желязо. Но какво всъщност е анемията?

Националната медицинска библиотека на САЩ отбелязва, че анемията се появява, когато кръвта не носи достатъчно кислород за останалата част от тялото. Това обикновено е следствие от дефицита на желязо, отбелязан по-горе.

Отбележи, че този минерал е от съществено значение за производството на хемоглобин, веществото, което не само придава червеникав цвят на кръвта, но и помага за пренасянето на кислород до всички клетки в тялото.

Всички ние можем да станем анемични в даден момент от живота си. Храненето лошо, обилна менструация, проблеми с бъбреците или черния дроб, бременност или наследствени нарушения могат да бъдат някои от причините.

Лечение на плодове и анемия

Специалистите често препоръчват да се увеличи консумацията на плодове, когато страдате от анемия. Сега един от големите въпроси, които можем да си зададем, е дали плодовете могат да коригират дефицита ни на желязо. Отговорът е прост: не напълно, но Да, те могат да помогнат за повишаване нивото на желязо в тялото ни, като помагат за лечение на анемия.

Всъщност разследване от 2018 г. изследва различни групи жени и техните хранителни навици, като стига до заключението, че тези, които не спазват указанията на СЗО за консумация на плодове и зеленчуци, са имали по-висок риск от анемия че тези, които наистина ги уважават.

По този начин плодовете ще се издигнат като естествено допълнение към лечението на анемия. Природата винаги ни носи природни елементи, от които да си набавим всички хранителни вещества, от които се нуждаем.

По този начин, Плодовете биха могли да ни осигурят не само желязо, но и витамини, които биха помогнали да се определи нивото на този минерал в тялото ни и покриват дефицита.

1. Портокали и лимони

Обширните подходи на ФАО за борба с дефицита на желязо, базирани на храни, отбелязват това витамин С е едно от веществата, необходими за осигуряване на усвояването на желязото от тялото. Поради тази причина би било препоръчително да включите цитрусови плодове в диетата.

Придружете всяка от закуските си с портокалов сок, направете си купичка овесени ядки с ягоди, орехи и бадеми. След това добавете лимонов сок към салатите си, всичко това ще увеличи усвояването на желязо.

2. Сливи

Сливите се считат за храносмилателни и често се препоръчват за облекчаване на симптомите на запек поради съдържанието на фибри. От друга страна, Според Испанската фондация за хранене тя осигурява 0,4 mg желязо на 100 g. Можете да ги консумирате естествено или сухи, идеални за вашата закуска, като закуски по обяд, за да получите енергия.

3. Ацеролов плод

Познавате ли този лечебен и терапевтичен плод? Acerola е вид череша от Западна Индия, която се отглежда днес в различен климат. Списание за хранителни науки и технологии отбелязва, че това е един от най-големите естествени източници на витамин С.

Според данни от същата публикация съдържанието му на витамин С е между 1500 и 4500 mg на 100 g, тоест около 50-100 повече от това на портокал или лимон.

И как можем да го приемем? Пресни, в сокове или дори в компоти. Това би било добро допълнение към лечението на анемия, помага за намаляване на симптомите на умора и укрепване на имунната система.

Ако смятате, че може да страдате от анемия, посетете Вашия лекар. Той ще извърши необходимите изследвания, за да ви диагностицира и след това ще определи най-добрия курс на лечение на анемия.

  • MedlinePlus. Анемия. https://medlineplus.gov/spanish/anemia.html
  • PeerJ. 2018; 6: e4414. Публикувано онлайн 2018 г., 21 февруари. Консумация на плодове и зеленчуци и анемия сред възрастни небременни жени: Проучване на демографските и здравни проблеми в Гана doi: 10.7717/peerj.4414
  • ФАО. Хранителни подходи за борба с дефицита на желязо. http://www.fao.org/tempref/AG/agn/nutrition/Kapitel_21_210207.pdf
  • Национални здравни институти. Витамин С. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
  • Испанска фондация за хранене. Слива. https://www.fen.org.es/mercadoFen/pdfs/ciruela.pdf
  • J Food Sci Technol. 2018 септември; 55 (9): 3373-3384. Acerola, неизползван функционален супер плод: преглед на най-новите граници. doi: 10.1007/s13197-018-3309-5. Epub 2018 11 юли.

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.