пикочна

Намаляването на натрупването на пикочна киселина в организма е от съществено значение. В противен случай може да доведе до възпалително разстройство, известно като хиперурикемия. Това от своя страна може да повлияе на здравето на бъбреците и ставите. Този химикал, който произхожда от разграждането на пурините, пътува през кръвния поток. И накрая, чрез процеса на филтрация, той се елиминира благодарение на бъбречните функции.

Проблемът възниква, когато се задържа в прекомерни количества, или защото се поглъща твърде много, или защото тялото не се съобразява с процесите, които го елиминират. Това води до образуването на малки камъчета че освен че причиняват препятствия, генерират подуване, болка и други досадни симптоми, които засягат качеството на живот.

въпреки това, това е състояние, което може да се лекува въз основа на хранителните навици, тъй като свойствата на някои храни насърчават контрола на нивата им. Сред тях искаме да подчертаем 7 вкусни плода, които, добавени към диетата, помагат да се намали за кратко време. Консумирайте ги!

Как да намалим натрупването на пикочна киселина, като включим 7 плода в диетата

След това ще ви покажем списък със 7 плода намаляване на натрупването на пикочна киселина:

1. Череши за намаляване на натрупването на пикочна киселина

Черешите имат флавоноид, известен като антоцианин, който действа като противовъзпалително средство срещу заболявания като подагра. Това вещество насърчава елиминирането на излишната пикочна киселина и от своя страна възстановява възпалителните процеси, за да намали подуването на засегнатите тъкани. В идеалния случай яжте до 2 ½ чаши (250 г) череши на ден, самостоятелно или в сокове.

2. Ябълки за намаляване на натрупването на пикочна киселина

Ябълките са важен източник на вода, фибри и антиоксидантни съединения, които заедно, помагат за пречистването на кръвта за понижаване на високите нива на пикочна киселина. Неговите храносмилателни качества подпомагат разграждането на пурините и между другото насърчават елиминирането на токсините, задържани в дебелото черво.

Те от своя страна, имат диуретичен ефект, който помага за изхвърляне на задържаните течности, подобряване на здравето на ставите и мускулите.

  • Пригответе си чаша ябълков сок и го консумирайте на гладно всеки ден.
  • Включете сурови ябълки във вашите салати и смутита.

3. Боровинки за намаляване на натрупването на пикочна киселина

Червените боровинки и боровинките са може би най-препоръчителните плодове, когато става въпрос за намаляване на нивата на тази киселина. Богати на антоцианини и витамин С, те са храни, които спомагат за оптималното разграждане на пурините, подтикващо елиминиране чрез нормално производство на урина.

  • Те могат да се консумират пресни и сурови, въпреки че е валидно и да се ядат в конфитюри и смутита.
  • Като лек за възпаление, неговият натурален сок се препоръчва на гладно.

4. Грейпфрути за намаляване на натрупването на пикочна киселина

Грейпфрутът се откроява сред цитрусовите плодове като мощен диуретик и противовъзпалително средство, като насърчава изхвърлянето на течности от тъканите, предотвратява ставни заболявания. Богата на витамин С, вода и диетични фибри, тя е храна, която понижава нивата на пикочна киселина в кръвта, оптимизирайки бъбречните функции, които я обработват и елиминират.

5. Ягодите за намаляване на натрупването на пикочна киселина

Ягодите са пълни с антиоксидантни съединения, които помагат за неутрализиране на негативните ефекти на пикочната киселина в организма. Те осигуряват витамин С и флавоноидни вещества, които заедно с фибрите им, насърчават разграждането на пурините от някои храни.

Неговите диуретични качества спомагат за увеличаване на производството на урина от бъбреците, което е решаващо за контролиране нивата на тази киселина.

  • Консумирайте ½ чаша (75 g) ягоди на гладно.
  • Яжте ги в натурален сок, поне 3 пъти седмично.
  • Добавете ги към вашите салати и смутита.

6. Лимони за намаляване на натрупването на пикочна киселина

Лимоните са част от алкалната хранителна група, която може да насърчи рН баланса на кръвта. Неговите детоксикиращи съединения помагат за премахване на остатъците от пикочна киселина, предотвратяване на натрупването му в ставите и бъбреците. Те имат противовъзпалителни и диуретични ефекти, идеални за предотвратяване на задържане на течности и болки в ставите.

7. Портокали за намаляване на натрупването на пикочна киселина

Още един цитрус, който може да насърчи разграждането на пурините в организма това са портокали. Известни със своя вкусен вкус и високо съдържание на витамин С, те са един от плодовете, които помагат за естественото прочистване на кръвта.

Неговите флавоноиди и фибри укрепват бъбречните функции, оптимизирайки процесите, които помагат за изхвърлянето на това вещество чрез урината. Изпивайте чаша портокалов сок в средата на сутринта, всеки ден.

Притеснявате ли се от намаляване на натрупването на пикочна киселина? Имате ли проблеми като подагра? Увеличете консумацията на споменатите плодове и го контролирайте по естествен начин.

  • Jiménez, Abraham Emilio Reyes, et al. „Разпространение на метаболитния синдром по отношение на концентрациите на пикочна киселина.“ Вътрешна медицина в Мексико 25.4 (2009): 278-284.
  • Martínez Álvarez, J. R., et al. „Хранителни препоръки за испанското население.“ Клинично хранене и болнична диететика 30.1 (2010): 4-14.
  • Molina, P., et al. "Пикочната киселина сърдечно-съдов рисков фактор ли е? Какво е нейното значение за прогресията на хроничното бъбречно заболяване?" Нефрология 2.5 (2011).

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.