Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

криза

Страданието в панически атаки (панически атаки) че хората, които страдат от тях или които някога са ги преживели, често си задават три въпроса, които сами по себе си са агонизиращи: Мога ли да умра по време на паническа атака? Мога ли да получа инфаркт? Ще полудея? Отговорът на тези три въпроса е ясен, категоричен и категоричен: НЕ.

Характеристики на паническата атака

При паническа атака изпитвате a внезапно, временно, изолирано начало на силен страх или дискомфорт което често е придружено от чувство за непосредствена опасност и силно желание за бягство. За да говорим за паническа атака, това чувство на страх или интензивен дискомфорт трябва да бъде придружено поне от, четири на следните соматични (физиологични) или когнитивни симптоми:

  • Сърцебиене, повишен сърдечен ритъм (тахикардия) или сърдечни ритъми
  • Чувство на задушаване или задух (парадоксално е, че обикновено се придружава от увеличаване на честотата на дишане и, следователно, излишък от оксигенация)
  • Изпотяване
  • Стягане или дискомфорт в гърдите
  • Страх от загуба на контрол или полудяване
  • Страх да умре
  • Парестезии (изтръпване или изтръпване)
  • Втрисане или горещи вълни
  • Разклащане или разклащане
  • Усещане за задушаване или задавяне
  • Нестабилност, световъртеж, чувство за безсъзнание или припадък
  • Дереализация (чувство за нереалност) или обезличаване (чувство, че сте отделени от себе си, сякаш виждате извън тялото си)
  • Гадене или дискомфорт в корема (болки в стомаха, разлагане и др.)

Тези симптоми се появяват много рязко и увеличават интензивността си, достигайки максималния си израз през първите десет минути.

Защо паническите атаки не могат да причинят инфаркт или да ви подлудят?

Съвсем нормално е, когато възникне паническа атака, да имате чувството, че ще полудеете, ще умрете от задушаване или инфаркт ... И по същия начин е нормално веднъж преодоляни да поддържат този страх чрез предвиждане на бъдещи кризи и възможни катастрофални последици, които никога няма да настъпят. Това обаче не ви прави нищо, ако имате тези негативни мисли (вътрешен диалог образувани от когнитивни изкривявания), които ви причиняват повече стрес и създават благоприятна среда в ума ви, която може да ускори нови атаки.

Срещу тези мисли може да е полезно да се знае, че фразата „тялото е мъдро“ има много смисъл в този контекст, защото когато се появи тревожна криза тялото се саморегулира избягване на всичко, което толкова много ви плаши: че полудявате, че се удавяте, че имате инфаркт ...

Тоест, тялото ни постоянно се опитва да поддържа a хомеостатичен баланс във всичките му параметри (температура, сърдечна честота, дихателна честота и т.н.), така че когато има дисбаланс, причинен например от паническа атака, при която тези параметри се задействат, той самият има тенденция да се върне към първоначалната ви нормална стойности.

Това означава, че ако по време на паническата атака почувстваме, че сърцето ни ще излезе през устата ни, поради това колко бързо е, то естествено ще се върне, за да намали сърдечния си ритъм, докато има нормален ритъм. По същия начин всички останали симптомите намаляват по интензивност, когато достигнат своя „пик“, Тя може да бъде повече или по-малко интензивна в зависимост от атаката, момента, в който се появи и възможните стратегии, които човекът, който страда от нея, използва, за да я спре (ако се опита). След като пристъпът на тревожност приключи, субектът се чувства изтощен поради големите усилия, положени от тялото, опитващо се да запази всички параметри на разстояние. Но нищо не се случва: той ще се възстанови, защото е готов за това ... мъдро е.

Така че, когато се появи паническа атака и осъзнаем, че вече не можем да направим нищо, за да я спрем, „просто“ и знам, че е лесно да се каже и е много трудно да се осъществи, трябва да оставете тялото ни да се саморегулира. Ако преди атаката вече имаме този манталитет и работим върху мисли като: "ако атака дойде, тя ще премине", "ще бъде ужасно, но няма да умра", "най-лошото, което може да се случи е, че припадам ... Ако припадна от пода, няма да мина ... ще се събудя ”и т.н., ние помагаме да се гарантира, че интензивността на атаката не е толкова висока и дори чрез това положително вътрешен диалог, можем да избегнем появата на тези атаки или, във всички случаи, да накараме симптомите да бъдат по-малко интензивни.

Във връзка с сърдечен удар които се притесняват толкова много, е необходимо да бъде ясно, че атаките на тревожност сами по себе си не могат да ги предизвикат, тъй като причините са различни. По-специално, сърдечните пристъпи се причиняват от съсирек, който блокира една от коронарните артерии (те пренасят кръв и заедно с нея кислород към сърцето), така че кръвта да не достига до сърдечната тъкан. Липсата на кислород е причина за смъртта на миокардните клетки (миокарден инфаркт).

Обикновено тази обструкция възниква, тъй като тези артерии са удебелени поради излишък на холестерол, който заедно с някои клетки образува плаки. Тези плаки могат да се откъснат и да запушат стеснения артериален лумен (могат да възникнат при атеросклероза). От друга страна, трябва също така да се има предвид, че пристъпите на паника НЕ ​​причиняват съсиреци или удебеляване на артериалната стена. Следователно и ако преминем към логиката, без значение колко панически атаки имаме, ако сме здрави и не сме подложени на рисковите фактори, които ни правят по-уязвими, няма да имаме инфаркти. Някои от тези рискови фактори са: високи нива на холестерол в кръвта, тютюн, алкохол, затлъстяване, хипертония и наследствени фактори.

Във връзка с дишане, Ако се ускори (чувство на задушаване), най-лошото, което може да се случи, преди да се върне към нормализираната си честота, е, че тялото се окислява прекомерно и следователно се появяват някои от другите симптоми, които споменахме. В никакъв случай няма да умрем от задушаване.

В тези случаи, в които се случва хипервентилация, за да се избегне прекомерна оксигенация (която, както казваме, не е фатална), можем да дишаме в торба, която покрива устата и носа ни, или в вероятния случай, че нямаме чанта под ръка, ние можем да поставим ръцете си извити (сякаш кихаме, но оставяме пространство между ръцете и устата/носа, за да не остане без въздух) и да се опитаме да нормализираме дихателната честота. Ако чантата е малка или използваме ръцете си, ще има много малко пространство за обмен на въздух, така че е необходимо извадете чантата или ръцете за кратки периоди за да дишам отново чист въздух. Ако чантата е голяма, но виждаме, че атаката отнема време, за да стихне, ние също ще я премахнем и ще я поставим на интервали, докато кризата изчезне.

Ако тази мярка не бъде взета, абсолютно нищо не се случва, тъй като, както настояваме, тялото ще се саморегулира, въпреки че процесът ще бъде по-бавен и по-неприятен. Много е важно да се отбележи, че не винаги, когато се появи паническа атака, Противно на това, което можем да заключим погрешно от много филми, е полезно да използваме дихателна торба. Това действие може да се извърши само в случай на ускорено дишане, симптом, който не винаги се проявява. Когато се съмнявате, по-добре се въздържайте за да се избегнат по-лоши последици.

Кога да посетите професионалист

В случай, че кризите се повтарят повтарящо се в живота ни, най-доброто, което можем да направим, е да отидем при специалист, който ще идентифицира произхода на проблема и ще предложи персонализирана терапия. Колкото по-рано посетим психолога, толкова по-добре, защото по този начин ще избегнем хронифицирането на кризите.

Някои от психологическите разстройства, които включват пристъпи на паника и които трябва да се лекуват възможно най-рано, са: паническо разстройство (със или без агорафобия) и, в много случаи, фобии. За тези тревожни разстройства ще говорим в бъдещи публикации.

Отхвърляне на физическите причини

Има някои заболявания или ситуации, които причиняват симптомите, които сме описали и които следователно могат да бъдат объркани с пристъпи на паника, без да са такива.

По този начин, когато се появят „предполагаеми“ панически атаки, някои заболявания или физически причини трябва да бъдат изключени, преди да бъдат етикетирани като такива.

Сред тях намираме тироксикоза или тиреотоксична криза. Тироксикозата е синдром, причинен от излишък на хормони на щитовидната жлеза в кръвта, характеризиращ се с проява на изпотяване, сърцебиене, тахикардия, непоносимост към топлина, тремор, нервност, раздразнителност и загуба на тегло без намаляване на приема. Може да се появят и болки в гърдите, световъртеж, чувство на задушаване и чувство на „пред смъртта“, тези симптоми могат да се появят под формата на 10-15 минути припадък, който може да се появи веднъж или два пъти на ден.

Това високо ниво на хормони на щитовидната жлеза може да бъде причинено от своя страна от различни фактори. Сред тях откриваме хипертиреоидизъм (поради болестта на Грейвс, токсични аденоми, тиреоидит, гуша и др.) И фактическа тиреоксикоза, последната причинена от прекомерния прием на тиреоидни хормони (умишлено при пациенти на симулатор или погрешно при пациенти с хипотиреоидизъм, които отнемат повече тироксин от предписаното от ендокринолога).

Бъдещи публикации

След като вече изяснихме някои от въпросите, които изискват спешен отговор за някои от хората, които страдат от панически атаки, оставяме висящи въпроси, свързани с тази тема, за бъдещи публикации, които, разбирам, могат да бъдат много интересни: адаптивна стойност на тревожността, техники за релаксация, разстройства, при които се появяват пристъпи на паника и други, които могат да бъдат тясно свързани (например агорафобия) и др.