Къщите на много ориенталци са украсени с ниски маси, за да могат да бъдат поставени клякам докато ядете или пишете на лаптопа си; когато отиват на плаж, натъпкват пясък под бедрата си, „за да създадат идеалното количество опора за вкусен клек“. Австралийски изследовател на име Ерик Шварц ни цитира в проучване, направено благодарение на спонсорството на Университета в Пърт, че е по-добре да се възползвате от времето в клякам, дори 5 минути, докато пиете кафе, гледате телевизия или работите на бюро.

Шварц не говори за клекове, които правите във фитнеса, за да си изваете глутеите или да се подготвите за състезание по CrossFit. Говорите за естествен клек; поза в покой, при която задната част потъва под бедрата, краката и стъпалата се въртят навън, а петите остават на пода, докато не се настаните удобно или върху някаква опора като блок .

клякате

През по-голямата част от човешката история естественият клек е предпочитаната ни форма за почивка “, казва Шварц. Но благодарение на изобретяването на столове поне повечето от нас в развитите страни са забравили как да се справят с това. Бъдете вътре клякам За повечето от нас не е лесно, не защото е анатомично неестествено, а защото сме израснали в култура, в която клякам се чувства непознат ”, но в действителност това е едно от най-естествените неща в света.

Силата на кляканията за дълголетие

През последните години изследванията установиха, че хората, които седят най-много, са имали два пъти по-голяма вероятност да умрат за период от четири години, отколкото хората, които са останали най-активни. Изследователски преглед също свързва много седенето с повишен риск от диабет, сърдечни заболявания, рак и преждевременна смърт, дори сред тези, които спортуват редовно. Популярното решение е да ставате и да стоите, но никога да не слизате и да стоите. клякам... И двете трябва да са ключови части от здравните препоръки?

Въпреки че няма почти никакви изследвания, сравняващи естествения клек в покой със седнал или изправен, на Изток или в частите на света, където хората живеят по-дълго, позата в клякам изглежда е общ знаменател. В Окинава, Япония, където средната продължителност на живота е една от най-високите в света, например, жителите са постоянно в клякам за събиране на водорасли; в общност в Сардиния, Италия, където два пъти повече хора живеят до 100 години в сравнение с Италия като цяло, са в клякам често за доене на крави.

Истинските ползи от клякането

Може би отчасти, защото способността за това е показателна за други здравни мерки; например, ако се поставите клякам лесно, това означава, че трите критични стави на краката ви, глезен, коляно и бедро, работят в хармония помежду си и с мозъка ви, изследовател от Ню Йорк, работещ с образователни упражнения за подобряване на функционирането на тялото и качеството на живот от хора.

Лекотата за влизане клякам това е свързано и с по-ниска вероятност от падания, нещо ключово за някои видове спортисти, които искат да подобрят своята дисциплина, и възрастните хора, които искат да удължат живота си по същия начин. Също така, развийте стойка в клякам редовно означава здрави бедра и следователно перфектно функциониращ гръбначен стълб и в крайна сметка поддържане на младостта чрез гъвкавостта на самия гръбначен стълб.

Изследователите посочват, че мобилността е важен показател за здравето, тъй като предполага да бъде едновременно гъвкава и силна; това е като дърво, поддържащо порива на вятъра, което може да поддържа по-добре природата, ако е гъвкаво и не е много твърдо.

От друга страна, д-р Майкъл Ройзен, лекар по превантивна медицина и директор на здравеопазването в клиниката в Кливланд, цитира, че активността, за която е доказано, че предотвратява инсулиновата резистентност и последващия метаболитен синдром, може да бъде идеалното допълнение към тренировките с тежести като най- важна физическа активност за поддържане на здравето. Дори някои от изследванията цитират, че тренировките за резистентност или аеробните тренировки могат да бъдат втори или втори след поставянето клякам.

Качи се клякам Вместо да седи, това означава упражняване на повече мускули по същия начин, сякаш човек седи на швейцарска топка. „Теорията би била, че ако сте вътре клякам, което изисква по-широко използване на основните мускули “може да бъде толкова реално за науката, колкото и безопасно за всяко човешко същество.