За никого не е тайна, че Коледа е време за споделяне и наслада, но това е и онова време на годината, в което се отдалечаваме от здравословния живот, за да отстъпим на няколко виновни удоволствия, които по-късно ни взимат своето излишни килограми.

най-добри

В TendencyBook Представяме три приказни диети, така че Коледа да не заплашва прекалено много срещу вашата фигура.

Точковата диета

Любимият на Марая Кери. Тази диета става все по-известна с това, че е разумна и без прекомерен контрол върху хранителните навици, което ни позволява да се наслаждаваме, без да прекаляваме. Използвайки този метод, можем да се храним сравнително нормално, без да нарушаваме правилата и без да елиминираме храната извън дома, която толкова ни харесва.

Състои се в това, че всеки човек, според изчисленията, получавате количество точки, които можете да консумирате ежедневно. След това, според таблицата, предложена от диетата, на всяка храна се присвоява стойност на точка, като се разделят на три групи: зеленчуци, чай и някои плодове от 0 до 2 точки, тестени изделия, яйца от 2 до 4 точки и някои спиртни напитки и от 4 точки нататък храни като ориз, пица и сладолед.

След като оценката на точките е изяснена, можем да създадем меню, базирано на между 17 и 19 точки на ден, което да съответства на приблизително 1400 калории. Целта на тази диета не е просто да ни помогне да отслабнем че по-късно ще се възстановим, напротив идеята е да ни научи да се храним здравословно и да се наслаждаваме на виновните си удоволствия по умерен начин.

Дъговата диета

Диетата, практикувана от Анджелина Джоли. Този метод предлага това всяка храна ни дава различен тип енергия че можем да ги организираме по цветни групи, за да си набавим нужните хранителни вещества, докато отслабваме.

Диетата се състои в това всеки ден от седмицата да се ядат храни от цветна група. Например, понеделник бели храни, вторник жълто, сряда оранжево и т.н. Храните се организират според цвета им в таблица, която ви дава същата диета.

Важно е да знаете, че трябва да консумирате между 758 и 1000 калории на седмица, за да отслабнете по здравословен начин и трябва да придружавате диетата с поне два литра вода дневно. Като диета, която ви принуждава да консумирате малко количество калории, Не се препоръчва да го практикувате повече от дванадесет непрекъснати дни.

Диетата на Дюкан

Един от отговорните за тялото на Дженифър Лопес. Тази рецепта е създадена от диетолога Пиер Дюкан и се състои от четири фази: две за отслабване и две за стабилизиране на постигнатото тегло. Той има списък със 100 разрешени храни, които можете да ядете в количествата, които искате, тъй като те са с високо съдържание на протеини.

В първата фаза, „Атаката“, отслабването е бързо и мотивиращо. Той има списък от 72 високо протеинови храни за ускоряване на загубата на тегло. След това преминаваме през фазата „Круизът“, която постепенно ви води до теглото си, консумирайки протеини и зеленчуци. В третата фаза, „Консолидация“, тя се стреми да превъзпита вашето тяло, за да избегне възстановяването на загубеното тегло, въвеждайки по-енергични храни, но поддържайки един ден чист протеин, който да помогне за пренастройка на теглото всяка седмица. И накрая, фазата „Стабилизиране“ се състои от вашата свобода да се храните, но спазвайки три основни правила: поддържайте четвъртък като чист протеинов ден, ходете 20 минути на ден и използвайте стълбите и накрая яжте три супени лъжици овесени трици дневно.

Тайната на тази диета е, че не чувствате, че сте ограничени от храната, тъй като имате страхотен списък от 72 протеини и 28 зеленчука, така че да не ви омръзва да се храните здравословно.

Не забравяйте, че преди да практикувате каквато и да е диета, най-добре е да се консултирате с експерт диетолог; той ще ви помогне да изберете диетата, която най-добре отговаря на вашите нужди и вашето тяло. Влезте в нашите социални мрежи @TendencyBook и ни кажете каква диета спазвате, за да поддържате фигурата си през това време на годината.