умората

1 на всеки 10 души ще страда пролетна астения, като жени между 35 и 60 години най-склонни да го страдат. синдром, който е описан с липса на жизненост обобщено.

Според захранващата гласна на Колеж на фармацевтите в Мадрид, Пилар Леон "а хранене Неадекватното може да засили тази патология и да засили съществуващата умора ”. За това той препоръчва консумацията на пробиотици и заявява, че „е важно да укрепим имунната система с продукти, които ни помагат да я подобрим и по този начин да гарантираме, че тялото е по-добре подготвено да се изправи срещу умора и умора“.

Имайте астения пролет или неврастения обобщено?

Съвети за борба с пролетна астения

• Балансирана диета и добра хидратация
• Следвайте времето на хранене: яжте 5 пъти на ден
• Спете необходимите часове: поне 7-8 часа на ден
• Физически упражнения: ходене, плуване, колоездене и др.
• Запазете a позитивно отношение: смехът води до освобождаване на ендорфини, хормони, способни да забавят чувството на умора и да увеличат прага на болката.

Препоръчителни храни:
º Увеличете присъствието на сезонни зърнени култури, бобови растения, плодове и зеленчуци. Тоест увеличете консумацията на въглехидрати и намалете консумацията на мазнини.
или Консумирайте Интегрални продукти, богата на фибри и витамини от група В.
o Увеличете консумацията на полиненаситени мастни киселини като Омега 3 среща се най-вече в синя риба.
или Консумирайте храни с пробиотици което помага за укрепване на имунната система.

Вредни храни:

o така наречените бързи захари: кифлички, сладкиши и др.
вълни наситени мазнини и холестерол
o Пържени храни и много сложни храни
o Сосове
o Вълнуващи напитки с кофеин, чай, алкохол и др.

Това е наднормено тегло и прехранването изобщо не благоприятства той е в добра форма.

Знаете ли някой друг ефективен начин за преодоляване пролетна астения?