Закуска: Естествен портокалов сок. Кафе или чай със 100g обезмаслено мляко. 40 г хляб и 40 г шунка или меко сирене от Йорк (Бургос, Вилалун, меко манчего).

килограма

Храна: 200гр зеленчуци и салати от група nê1 или 100g зеленчуци и салати от група nє2 100g месо (всички с изключение на свинско месо) или риба (бяла, морска и сладка вода). Може да се замени с две яйца. 100гр плодове група nê1 или 70g плодове група nє2.
Закуска: Изберете между: Бискот и 20 г меко сирене. Портокал или ябълка. Нискомаслено или обикновено кисело мляко.
Вечеря: Същото като храната.

РЪКОВОДСТВА

Зеленчуци и салати
Група nê 1: Зелен боб, спанак, манголд, карфиол, броколи, зеле, аспержи, домати, гъби, патладжани, маруля, ендивия, краставица, репички, целина, кресон, ендивия, праз, чушки, тиквички.
Група № 2: Моркови, лук, цвекло, грах, боб Лима, артишок, брюкселско зеле.
Плодове:
Група nê 1: Портокал, ананас, ягоди, малини, пъпеш, диня, праскова, кайсии, къпини, мандарини.
Група № 2:Ябълка, круша, касис, череши, сливи.

НЕ ЗАБРАВЯЙ

1) Можете да приемате супена лъжица зехтин за целия ден.
две) Да на подправките, а не на сосовете.
3) Подсладете със захарин, не използвайте захар или мед.
4) Пийте - поне - два литра негазирана вода. Приемайте го между два часа след хранене и до половин час преди следващото. Всички вливания са разрешени.

МНЕНИЕ НА ТЕЛВА:

Най-доброто:Това е проста и лесна диета за спазване.
Едно, но:Пропуска средно сутрешна закуска.
Ние предлагаме:Вземете ябълка или плод, предназначени за храна.